Svi ljudi smatraju da su grickalice ukusne, ali se još uvek tretiraju samo kao zabavna i nezdrava hrana. A one su zapravo neophodne i za zdrav stil života. Pitanje je samo o kojim grickalicama mi ovde pričamo. Saznajte nešto više zašto bi vaša deca trebalo da ih konzumiraju.
Kada pomislimo na grickalice, mi obično imamo u glavi one visoko prerađene, slane ili slatke grickalice koje dolaze u kesici. Ipak, lekari su potvrdili da su grickalice zapravo veoma važne za decu. Ona imaju manji želudac, ali visoke energetske potrebe. Ali naravno da previše kalorija može dovesti do gojaznosti do čega i dolazi zbog onih ”nezdravih grickalica”.
Istraživači kažu da čak i 165 kalorija više na dan, otprilike iznos šačice čipsa, može napraviti velik uticaj. Ali ako ste zamenili običan kreker s integralnim, dobićete puno više prehrambenih sastojaka, više vlakana, manje soli i trećinu kalorija.
Ponudite svojoj deci grickalice koje su bogate zdravim sastojcima, a imaju dobar ukus i začudićete se koliko će zapravo biti zainteresovani za tako nešto. Namirnice poput svežeg voća i povrća mogu biti pun pogodak, pogotovo ako ih narežete i poslužite u zabavnim oblicima.
Ponudite im sveže voće u raznim oblicima
Kada negde putujete, ”naoružajte” se zdravim namirnicama i neka uvek u vašoj torbi ili u detetovom ruksaku bude kriška jabuke, sušeno voće bez šećera ili orašasti plodovi i semenke, tako da uvek mogu grickati nešto kada im je to potrebno.
I nemojte zaboraviti razgovarati sa svojom decom o tome kako zdrave namirnice obogate njihov organizam i pune njihova tela. Jedna velika jabuka i mala vrećica M&M bombona imaju otprilike oko 110 kalorija. Pitajte svoje dete koje od te dve namirnice ima zdrave sastojke u sebi koji mu pomažu pri rastu i razvoju? Podstaknite ga da razmišlja o pametnim grickalicama kako bi mogao napraviti bolji izbor.
Svaki roditelj bi trebalo da bude primer svom detetu i naravno da ako vaše dete vidi kako svakodnevno konzumirate nezdrave namirnice, misliće da je to nešto veoma zdravo i dobro. To ne znači da se vi u potpunosti trebate odreći nekih svojih omiljenih grickalica, ali ne treba preterivati u njihovom konzumiranju. Počnite od sebe i pokušajte malo promeniti ishranu i ukazati svojoj deci kako i zdrave grickalice mogu biti ukusne i mogli biste se iznenaditi dobrim rezultatom.
Komentari (0)