Foto:

Joga lek za depresivne trudnice

Izvor: Bebac.com

Vežbanje je oduvek bilo odličan borac protiv lošeg raspoloženja, a za borbu protiv depresije u trudnoći svakako je najbolji izbor joga.

Joga je poznata po svojim čudotvornim učincima kako na telo, tako i na um, čineći vaše mišiće snažnijima, izduženijim, istovremeno vas čineći smirenima i opuštenima i stavlja posebnu pažnju na pravilno disanje. Upravo zato se sve češće joga preporučuje upravo trudnicama koje se neretko susreću s tegobama u trudnoći.

Istraživanje na Univerzitetu Braun sprovedeno je nad 34 trudnice s dijagnostifikovanom depresijom koje su tokom deset nedelja vežbale prenatalnu jogu oko 75 minuta nedeljno. Naime, te trudnice su pokazivale znatno manje simptoma depresije.

Vežbanje će učvrstiti mišiće i opustiti um

Dokazano je kako povećanje vremena vežbanja joge iznad posmatranih 75 minuta dnevno može dodatno umanjiti simptome depresije.

U planu je i mnogo veće istraživanje koje bi pokušalo jogu koristiti kao održivu terapiju protiv depresije, što bi moglo dovesti do potpuno preokreta u lečenju depresije jer korišćenje antidepresiva u trudnoći može štetiti i majci i detetu, a jogom bi se možda njihovo korišćenje moglo potpuno izbaciti.

Jogu bi trebalo praktikovati što češće zbog poboljšanja ravnoteže, plodnosti, depresija i napada anksioznosti. To je zapravo idealan način da izgledate odlično i osećate se odlično u trudnoći!

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Vežbanje je oduvek bilo odličan borac protiv lošeg raspoloženja, a za borbu protiv depresije u trudnoći svakako je najbolji izbor joga.

Joga je poznata po svojim čudotvornim učincima kako na telo, tako i na um, čineći vaše mišiće snažnijima, izduženijim, istovremeno vas čineći smirenima i opuštenima i stavlja posebnu pažnju na pravilno disanje. Upravo zato se sve češće joga preporučuje upravo trudnicama koje se neretko susreću s tegobama u trudnoći.

Istraživanje na Univerzitetu Braun sprovedeno je nad 34 trudnice s dijagnostifikovanom depresijom koje su tokom deset nedelja vežbale prenatalnu jogu oko 75 minuta nedeljno. Naime, te trudnice su pokazivale znatno manje simptoma depresije.

Vežbanje će učvrstiti mišiće i opustiti um

Dokazano je kako povećanje vremena vežbanja joge iznad posmatranih 75 minuta dnevno može dodatno umanjiti simptome depresije.

U planu je i mnogo veće istraživanje koje bi pokušalo jogu koristiti kao održivu terapiju protiv depresije, što bi moglo dovesti do potpuno preokreta u lečenju depresije jer korišćenje antidepresiva u trudnoći može štetiti i majci i detetu, a jogom bi se možda njihovo korišćenje moglo potpuno izbaciti.

Jogu bi trebalo praktikovati što češće zbog poboljšanja ravnoteže, plodnosti, depresija i napada anksioznosti. To je zapravo idealan način da izgledate odlično i osećate se odlično u trudnoći!

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Nedelja, 24.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije