Foto:

Tri načina da postanete ranoranilac

Izvor: Bebac.com

Da biste postali ranoranilac nije dovoljno da podesite budilnik. To je navika koja se stiče, a otkrićemo vam tri jednostavna načina da postane i deo vaše svakodnevice.

Nekoliko jednostavnih sitnica koje možete sa lakoćom da obavite tokom dana dovoljne su da biste se budili na vreme. Imaćete više vremena za obaveze koje treba da obavite, a slobodno vreme iskoristite pametno.
Da biste postali ranoranilac nije dovoljno da podesite budilnik
Napravite dobar ritam
Ako podestite sat da vas budi sat ranije, organizam će se šokirati. Zato se postupno navikavajte. Svaka dva dana pomerite ga za 10 minuta unazad, pa će buđenje biti znatno prijatnije za vas. ubrzo će se organizam priviknuti, ići ćete i ranije na spavanje.
Tako ćete dugoročno izbalansirati vaš ritam spavanja.
Kafa samo pre podne
Kofein iz kafe ostaje u vašem organizmu dugo posle ispijene šoljice. Zato, da biste „očistili” organizam i spremili se za spavanje, neka poslednja kafa bude do podne. Posle tog vremena pijte bilo šta drugo, ali izbegavajte kofein.
Vežbajte posle posla
Idealno vreme za vežbanje i rekreaciju je posle posla. Ako biste vežbali posle radnog dana, oko 17.30, vaša telesna temperatura bi se spustila na nivo idealan za spavanje, taman na vreme oko 20 časova.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Da biste postali ranoranilac nije dovoljno da podesite budilnik. To je navika koja se stiče, a otkrićemo vam tri jednostavna načina da postane i deo vaše svakodnevice.

Nekoliko jednostavnih sitnica koje možete sa lakoćom da obavite tokom dana dovoljne su da biste se budili na vreme. Imaćete više vremena za obaveze koje treba da obavite, a slobodno vreme iskoristite pametno.
Da biste postali ranoranilac nije dovoljno da podesite budilnik
Napravite dobar ritam
Ako podestite sat da vas budi sat ranije, organizam će se šokirati. Zato se postupno navikavajte. Svaka dva dana pomerite ga za 10 minuta unazad, pa će buđenje biti znatno prijatnije za vas. ubrzo će se organizam priviknuti, ići ćete i ranije na spavanje.
Tako ćete dugoročno izbalansirati vaš ritam spavanja.
Kafa samo pre podne
Kofein iz kafe ostaje u vašem organizmu dugo posle ispijene šoljice. Zato, da biste „očistili” organizam i spremili se za spavanje, neka poslednja kafa bude do podne. Posle tog vremena pijte bilo šta drugo, ali izbegavajte kofein.
Vežbajte posle posla
Idealno vreme za vežbanje i rekreaciju je posle posla. Ako biste vežbali posle radnog dana, oko 17.30, vaša telesna temperatura bi se spustila na nivo idealan za spavanje, taman na vreme oko 20 časova.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije