Foto:

Da li vaše dete obožava slatkiše?

Izvor: Bebac.com

Nijedna majka ne bi svesno bazirala ishranu svog deteta na velikim količinama slatkiša i namirnicama s visokim procentom šećera. Naprotiv, sve se vi trudite da ishranom obezbedite detetu sve neophodne hranljive materije (proteni, vitamini, minerali, biljna vlakna). Međutim, mnoge od ovih visokohranjivih namirnica sadrže dodati šećer.

Čak i kada mališan jede navodno uravnoteženu hranu, u njoj se i dalje nalazi dosta šećera. Ono što možete da uradite jeste da smanjite unos slatkiša vašeg deteta, a to ćete uspeti pomoću ovih saveta:

Ne dozvolite da vas zavara naziv proizvoda. Na spisku sastojaka šećer se izražava u gramima – što često nije lako uočiti. Imajte na umu da količina od 4 g odgovara punoj kašičici.

Obratite pažnju da nazive ”prirodnih” zaslađivača, kao što je pire i koncentrat od jagoda, koji se obično nalaze u proizvodima poput kroasana ili keksa s voćnim punjenjem. U pitanju je samo prerađen šećer, pod drugim nazivom.

Mislite na malo. Kada servirate sladoled detetu, neka to bude u manjim posudama – u šoljici za kafu ili u čaši.

Ne dozvolite detetu i na rođendanima da preteruje sa slatkišima

Naučite decu da budu izbirljiva. Možete davati detetu poslasticu (kao nagradu), ali neka to bude samo jednom dnevno. Na primer, to može biti voćni jogurt ili čaša gaziranog pića nakon ručka, ali ne i jedno i drugo. Vi ste osoba koja će slatkiše postaviti na pravo mestu u ishrani svog deteta.

Izbegavajte prerađene namirnice. Što je veći stepen kontrole nad onim što dete jede, tim bolje za njega i vas. Na primer, jedna porcija cerealija sa čokoladom može sadržati do 13 g šećera. Mnogo je sigurnije da sami napravite cerealije (na primer, kupite ovsene pahuljice ili ekspandirano zrno riže koji ne sadrže šećer), a potom ih zasladite upola manjom količinom šećera ili meda.

Šećer se dodaje čak i naočigled zdravim namirnicama, kao što su one sa smanjenim procentom masnoće ili s integralnim zrnom žitarica. Francuska vekna od integralnog brašna može sadržati do osam grama šećera, što je šest grama više nego bela francuska vekna. Poredite proizvode različitih proizvođača da biste pronašli onaj s najnižim udelom šećera.

Pravite kompromise. Izbacivanje zašećerenih cerealija iz detetove ishrane samo će mu pojačati želju da ih jede. Zato mu dopustite da ih jede, ali samo ako ih pomeša sa cerealijama bez šećera.

Izbegavajte da dajete deci zašećerene gazirane napitke. Izbacite ”tečni” šećer iz svakodnevnog života tako što ćete podstaći mališana da sam pravi svoje sokiće. Na primer, možete pomešati neki gusti sok s malom količinom kisele vode i tako napraviti zdraviji napitak, s upola manjom količinom šećera u odnosu na kupovni sok.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Nijedna majka ne bi svesno bazirala ishranu svog deteta na velikim količinama slatkiša i namirnicama s visokim procentom šećera. Naprotiv, sve se vi trudite da ishranom obezbedite detetu sve neophodne hranljive materije (proteni, vitamini, minerali, biljna vlakna). Međutim, mnoge od ovih visokohranjivih namirnica sadrže dodati šećer.

Čak i kada mališan jede navodno uravnoteženu hranu, u njoj se i dalje nalazi dosta šećera. Ono što možete da uradite jeste da smanjite unos slatkiša vašeg deteta, a to ćete uspeti pomoću ovih saveta:

Ne dozvolite da vas zavara naziv proizvoda. Na spisku sastojaka šećer se izražava u gramima – što često nije lako uočiti. Imajte na umu da količina od 4 g odgovara punoj kašičici.

Obratite pažnju da nazive ”prirodnih” zaslađivača, kao što je pire i koncentrat od jagoda, koji se obično nalaze u proizvodima poput kroasana ili keksa s voćnim punjenjem. U pitanju je samo prerađen šećer, pod drugim nazivom.

Mislite na malo. Kada servirate sladoled detetu, neka to bude u manjim posudama – u šoljici za kafu ili u čaši.

Ne dozvolite detetu i na rođendanima da preteruje sa slatkišima

Naučite decu da budu izbirljiva. Možete davati detetu poslasticu (kao nagradu), ali neka to bude samo jednom dnevno. Na primer, to može biti voćni jogurt ili čaša gaziranog pića nakon ručka, ali ne i jedno i drugo. Vi ste osoba koja će slatkiše postaviti na pravo mestu u ishrani svog deteta.

Izbegavajte prerađene namirnice. Što je veći stepen kontrole nad onim što dete jede, tim bolje za njega i vas. Na primer, jedna porcija cerealija sa čokoladom može sadržati do 13 g šećera. Mnogo je sigurnije da sami napravite cerealije (na primer, kupite ovsene pahuljice ili ekspandirano zrno riže koji ne sadrže šećer), a potom ih zasladite upola manjom količinom šećera ili meda.

Šećer se dodaje čak i naočigled zdravim namirnicama, kao što su one sa smanjenim procentom masnoće ili s integralnim zrnom žitarica. Francuska vekna od integralnog brašna može sadržati do osam grama šećera, što je šest grama više nego bela francuska vekna. Poredite proizvode različitih proizvođača da biste pronašli onaj s najnižim udelom šećera.

Pravite kompromise. Izbacivanje zašećerenih cerealija iz detetove ishrane samo će mu pojačati želju da ih jede. Zato mu dopustite da ih jede, ali samo ako ih pomeša sa cerealijama bez šećera.

Izbegavajte da dajete deci zašećerene gazirane napitke. Izbacite ”tečni” šećer iz svakodnevnog života tako što ćete podstaći mališana da sam pravi svoje sokiće. Na primer, možete pomešati neki gusti sok s malom količinom kisele vode i tako napraviti zdraviji napitak, s upola manjom količinom šećera u odnosu na kupovni sok.

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije