Jedna od negativnih strana trudnoće je jutarnja mučnina. Iako se zove jutarnja, ona se, zapravo, može dogoditi u bilo koje doba dana ili noći. Za većinu žena prestaje s trećim mesecom trudnoće, a kod nekih se trudnica nastavlja kroz čitav period trudnoće.
Američki stručnjaci Univerziteta u južnoj Kaliforniji tvrde kako će se žene najverovatnije morati nositi s teškim oblikom jutarnje mučnine kada zatrudne ako je njihova majka ili sestra takođe bila u ovakvoj situaciji. Dakle, okrivite svoje gene za osećaj povraćanja ili promenite neke navike i osigurajte lakše dane.
– Izbegavajte hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava. Najviše mislimo na brzu i prženu hranu.
– Pijte puno tekućine: vode, lagane čajeve i sok citrusnog voća koji vam može pomoći u čišćenju tela te tako olakšati probavni sistem.
– Ako osećate mučninu dok putujete ili se vozite na posao, promenite vreme obroka: ili jedite pre odlaska na posao ili taman kada stignete na radno mesto.
– Jedite voćke kao što su jabuke, kruške i bobičasto voće koje će ublažiti osećaj mučnine.
.jpg)
Izbegavajte hranu punu ulja koja se teško probavlja i nije zdrava
– Soku limuna dodajte kardamom u prahu, đumbir, metvicu i med – od ove kombinacije će vaša mučnina brzo proći i osećaćete se bolje.
– Razvijte naviku ispijanja biljnih čajeva.
– James Duke, autor knjige ”Zelena apoteka”, savetuje trudnicama neka odmah pojedu prepečenac ili krekere nakon ustajanja.
– Čaša tople vode može odagnati osećaj mučnine, pogotovo ako u nju dodate semenke kima ili sušeni đumbir.
– Toplom vodom takođe možete grgljati grlo te tako ublažiti osećaj mučnine.
– Nana ima lagano anestetičko delovanje na sluznicu želuca i smanjuje blagu mučninu. Čaj od listova metvice možete koristiti kod problema s probavom, koji uključuju grčeve, nadutost, želučane nervoze, žgaravicu, nadraženost creva, povraćanje i zatvor – to ga čini idealnim za trudnice.
Komentari (0)