Dugotrajno naprezanje očiju tokom rada za računarom može da dovede do ozbiljnih oštećenja rožnjače, glavobolja i problema sa vidom, upozoravaju oftalmolozi. Svakodnevni rad za računarom od najmanje nekoliko sati može da dovede do zamućenog vida, dvostruke slike, bola u glavi, vratu ili leđima. Oči su često suve, krvave i iritirane, a oftalmolozi ove probleme nazivaju „računarskim vidom”.
Primenite ove savete da bi umanjili štetu i smanjili rizik od javljanja „računarskog vida”.
* Namestite visinu ekrana. Ako ekran nije statičan, možete da podesite njegovu visinu. Pravilno je da središte ekrana bude nešto niže od visine očiju dok sedite uspravno.
* Prilagodite svetlost ekrana. Presvetao ekran s jakim odsjajem takođe može da bude uzrok neprestanog suzenja i naprezanja očiju. Većina monitora ima opcije podešavanja stepena osvetljenosti ekrana, najbolje je izabrati onaj koji je najprirodniji za gledanje.
* Trepćite. Oči se dodatno isušuju u kancelarijskim uslovima, pa je potrebno češće treptati da bi ih navlažili.
* Napravite pauzu. Svakih sat i po dva treba da napravite bar desetak minuta pauze, kako bi odmorili oči.
* Vežbajte. I očnim mišićima kao i telu treba razgibavanje. Svakih 15 do 20 minuta možete da uradite vežbu tako što ćete skrenuti pogled s računara i pomerati pogled levo – desno. Zapamtite pravilo 20 – 20 – 20. Svakih 20 minuta skrenite pogled s ekrana na predmet udaljen 20 metara i posmatrajte ga bar 20 sekundi.
Komentari (0)