Foto:

Masaža za mladoliku kožu vrata

Izvor: Bebac.com
Koža vrata odaje naše godine više nego koža lica, no uprkos tome često zanemarujemo negu tog dela tela. Na vratu je koža izrazito tanka i siromašna lojnim žlijezdama te je stoga osetljivija, sklonija gubitku elastičnosti i isušivanju, a time i pojavi bora. Osim toga, mišići koji podupiru vrat prilično su slabi i koža nema dovoljno snažan oslonac te stoga lako gubi tonus pa dolazi do preuranjenog stvaranja bora.
Pravila nege
Evo kako biste trebali pravilno negovati kožu vrata.
• Proizvode za negu lica treba uvek nanositi i na vrat te, ako je potrebno, posegnuti i za posebnim proizvodima namenjenim isključivo za negu kože vrata.
• Kako biste sprečili opuštanje kože vrata i prevremenu pojavu bora ili pak za ublažavanje već postojećih bora, kozmetičke proizvode treba nanositi tačno određenim pokretima. Nežna masaža, između ostalog, podstiče cirkulaciju i oksigenaciju tkiva u toj zoni. Vrat treba masirati izmjenjujući lagane pokrete rastvorenim dlanovima odozdo prema gore sa spiralnim pokretima.
• Masažu počnite u donjem delu vrata i postupno prelazite prema bradi, zatim od sredine vrata polako prelazite prema ivičnim delovima te završite masažu pokretima od brade prema ušima.
• Masaža mora biti nežna. Započnite je radeći dlanovima male kružne pokrete, a završite laganim pritiskanjem. Na tom delu tela, gde je koža izrazito osetljiva, treba izbegavati preterano energične pokrete ili trljanja jer mogu izazvati crvenilo i nadraženost.
Vežbe za učvršćivanje
Program jednostavnih vežbi koje možete izvoditi više puta tokom dana, kad god uhvatite nekoliko minuta slobodnog vremena, takođe može pomoći u održavanju čvrstoće i kompaktnosti kože vrata. Evo nekoliko primera.
• Ispružite bradu prema napred i istovremeno izgovarajte reč “iks” kako biste mišiće zadržali maksimalno napetima.
• Nastojte što jače otvoriti usta istovremeno pružajući otpor stisnutim šakama položenim ispod brade. Zatim polako približavajte bradu prsima ne pomičući ramena.
• Zadržite taj položaj najmanje pet sekundi, zatim podignite glavu i polako je nagnite prvo prema desnom, a potom prema levom ramenu. Pritom pazite da te pokrete izvodite polako i bez naglih trzaja. Vratite glavu u početni položaj.
• Vežbu ponovite nekoliko puta tokom dana, posebno ako dugo vremena provodite za radnim stolom, zbog čega je vrat satima ukrućen u istom položaju.
• Legnite na pod, ispruženih nogu i ruku položenih duž tela, zatim pokušajte podići glavu približavajući bradu što više grudima. Ponovite vežbu 4-5 puta.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Koža vrata odaje naše godine više nego koža lica, no uprkos tome često zanemarujemo negu tog dela tela. Na vratu je koža izrazito tanka i siromašna lojnim žlijezdama te je stoga osetljivija, sklonija gubitku elastičnosti i isušivanju, a time i pojavi bora. Osim toga, mišići koji podupiru vrat prilično su slabi i koža nema dovoljno snažan oslonac te stoga lako gubi tonus pa dolazi do preuranjenog stvaranja bora.
Pravila nege
Evo kako biste trebali pravilno negovati kožu vrata.
• Proizvode za negu lica treba uvek nanositi i na vrat te, ako je potrebno, posegnuti i za posebnim proizvodima namenjenim isključivo za negu kože vrata.
• Kako biste sprečili opuštanje kože vrata i prevremenu pojavu bora ili pak za ublažavanje već postojećih bora, kozmetičke proizvode treba nanositi tačno određenim pokretima. Nežna masaža, između ostalog, podstiče cirkulaciju i oksigenaciju tkiva u toj zoni. Vrat treba masirati izmjenjujući lagane pokrete rastvorenim dlanovima odozdo prema gore sa spiralnim pokretima.
• Masažu počnite u donjem delu vrata i postupno prelazite prema bradi, zatim od sredine vrata polako prelazite prema ivičnim delovima te završite masažu pokretima od brade prema ušima.
• Masaža mora biti nežna. Započnite je radeći dlanovima male kružne pokrete, a završite laganim pritiskanjem. Na tom delu tela, gde je koža izrazito osetljiva, treba izbegavati preterano energične pokrete ili trljanja jer mogu izazvati crvenilo i nadraženost.
Vežbe za učvršćivanje
Program jednostavnih vežbi koje možete izvoditi više puta tokom dana, kad god uhvatite nekoliko minuta slobodnog vremena, takođe može pomoći u održavanju čvrstoće i kompaktnosti kože vrata. Evo nekoliko primera.
• Ispružite bradu prema napred i istovremeno izgovarajte reč “iks” kako biste mišiće zadržali maksimalno napetima.
• Nastojte što jače otvoriti usta istovremeno pružajući otpor stisnutim šakama položenim ispod brade. Zatim polako približavajte bradu prsima ne pomičući ramena.
• Zadržite taj položaj najmanje pet sekundi, zatim podignite glavu i polako je nagnite prvo prema desnom, a potom prema levom ramenu. Pritom pazite da te pokrete izvodite polako i bez naglih trzaja. Vratite glavu u početni položaj.
• Vežbu ponovite nekoliko puta tokom dana, posebno ako dugo vremena provodite za radnim stolom, zbog čega je vrat satima ukrućen u istom položaju.
• Legnite na pod, ispruženih nogu i ruku položenih duž tela, zatim pokušajte podići glavu približavajući bradu što više grudima. Ponovite vežbu 4-5 puta.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Nedelja, 24.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije