Ako imate dobar vid, verovatno tu činjenicu uzimate zdravo za gotovo. No, nemojte čekati da vam se vid pogorša. Proverite uz koje namirnice možete delovati preventivno i sačuvati zdravlje očiju!
Kako biste zadržali dobar vid trebate se pridržavati niza saveta – recimo, osigurati sebi kvalitetan odmor i ne preterivati s radom na računaru ili čitanjem literature. Iako će ove mere delovati na zdravlje vaših očiju, pomoći vam može i pravilan odabir namirnica. Koje namirnice su vaši saveznici kada je vid u pitanju?
Zeleno povrće
Spanać, brokula i kelj dokazano štite od gubitka vida. Obiluju vitaminima A, B12, C i kalcijumom, pa se potrudite ovakvo povrće uvrstiti na dnevni jelovnik. Takođe, nemojte ga prekuvati jer tada može izgubiti deo nutritivnih sastojaka.
Jaja
Prvi obrok dana može se sastojati od jaja jer pomažu zdravlju vaših očiju. Jaja sadrže proteine koji su korisni za sočivo oka. Posebno je dobro žumance jer sprečava bolesti oka koje nastaju sa starenjem.
Beli luk
Poput jaja, beli luk štiti sočivo oka te je vaš saveznik kada su u pitanju katarakta i bolesti oka povezane sa starenjem. Beli luk je poznat kao super hrana – osim što čuva zdravlje očiju, doprinosi nižem holesterolu, snažnom imunitetu i boljoj cirkulaciji.
Šargarepa
Verovatno ste kao mali, gledajući crtaće naučili da je šargarepa namirnica broj 1 kada su u pitanju vaše oči. Šargarepe sadrže beta karoten koji je dobar za mrežnicu oka i štiti od oštećenja izazvanog suncem.
Riba
Riba, posebno bakalar, losos i tuna sadrže omega 3 masne kiseline koje pomažu u zaštiti mrežnice oka. Omega 3 masne kiseline su važne i zato jer podstiču rad mozga što indirektno vodi boljem vidu.
Komentari (0)