Foto:

Šta nutricionisti jedu?

Izvor: Bebac.com

Čak ni nutricionisti ne mogu uvek da se slože oko toga koji način ishrane je najbolji za organizam, ali postoje neke namirnice koje svako od njih ima u kuhinji. Evo namirnica koje nutricionisti ne preskaču kada ulažu u svoje zdravlje, energiju i lep izgled.

BOROVNICE
 - Činija borovnica je ono za šta će se većina nutricionista opredeliti kada im telo traži nešto slatko. Bobičasto voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidanata. Uvek ćemo najradije odabrati  najtamnije vrste ovog voća, jer imaju najviše antioksidanas, prvom mestu borovnice, a onda i kupine- Kaže Keri Glasman, Njujorški dijetetičar.
CIMET
 - Ovo je jedan od onih super začina koje ni jedan nutricionista ne preskače u svojoj ishrani. Istraživanja su pokazala da samo pola kašičice cimeta na dan pomaže pri regulaciji šećera u krvi, a kada nam je nivo šećera nizak osećamo glad, pa ovako ovaj začin reguliše i apetit.  Lično dodajem kašičicu u kafu pre nego što je sameljem i ispržim, pa ne samo da je zdravo, nego obogaćuje i ukus mog omiljenog napitka- kaže Dženifer Mekdanijel, dijetetičar nutricionista iz Sent Luisa.
AVOKADO
 - Svi se slažemo oko toga da je avokado namirnica koju moramo imati u ishrani. On je prepun zdravih masti koje vam pomažu da postignete osećaj sitosti, pa vam organizam ne traži još jednu užinu posle pola sata. Istraživanja
pokazuju da on pomaže telu da apsorbuje hranjive materije, pa obožavam da dodam kriške avokada u salatu. Dodatni plus je i to što je ukus avokada sjajan, a i zgodan je kao užina za poneti. Moja omiljena brza užina je avokado koji presečem na pola i pospem sa malo soli i bibera, i dodam po koji kreker- kaže Kerolin Braun.
GRČKI JOGURT
 - Dijetetičari su po malo opsednuti grčkim jogurtom, ali imaju i dobar razlog za to, pošto on ima dva puta manje proteina i šećera od običnog jogurta. Ova namirnica je puna probiotika, a ima i manje laktoze nego ostali mlečni proizvodi- kaže Kejt Gigan, dijetetičarka iz Jute.
JAJA
 - U frižideru svakog nutricioniste ćete naći i karton jaja. Jaja su na loše glasu zbog količine holesterola koji imaju, ali istraživanja su pokazala da jaja nisu povezana ni na koji način sa bolestima srca. Još jedan plus je da ova namirnica koja je bogata proteinima ima samo 70 kalorija- kaže Dženifer Mekdanijel.
MASLINOVO ULJE
 - Dijetetičari vole kada se u jednoj namirici sretnu dobar ukus, pogodni efekti na zdravlje i hranjivost, a maslinovo ulje ima sve.  Ono je puno antioksidanata i masti koje su dobre za organizam, a ukus hrane u kombinaciji sa nim je savršrn. To je namirnica koju apsolutno uvek moram da imam- kaže Kejt Gigan.
JEZGRIČAVO VOĆE
 - Previše mojih klijenata kloni se badema, lešnika i oraha, jer znaju da ove namernice sadrže masti. Profesionalci ipak znaju da su ovo ono nezasićene masti koje pomažu u održavanju kilaže ali i u skidanju kilograma. Ove namirnice zadovoljavaju poriv za grickanjem, a kombinacija masti i vlakaname i zasiti. Jezgričavo voće prepuno je proteina, vitamina, minerala i antioksidanata- kaže Keri Glasman.
VODA SA LIMUNOM
 - Mnogi nutricionisti počinju dan sa čašom vode sa limunom, a to je i moj jutarnji ritual. Ukoliko ne jedete isključivo biljnu hranu, pH bilans u sistemu za varenje vam je verovatno na strani kiselina. Limun pomaže da se telu vrati idealan balans pa tako utiče i na opšte zdravlje. I velika čaša vode, odmah nakon što s probudite je sjajan način da pokrenete sistem za varenje- kaže Kerolin Braun.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Čak ni nutricionisti ne mogu uvek da se slože oko toga koji način ishrane je najbolji za organizam, ali postoje neke namirnice koje svako od njih ima u kuhinji. Evo namirnica koje nutricionisti ne preskaču kada ulažu u svoje zdravlje, energiju i lep izgled.

BOROVNICE
 - Činija borovnica je ono za šta će se većina nutricionista opredeliti kada im telo traži nešto slatko. Bobičasto voće je prepuno vlakana, vitamina i antioksidanata. Uvek ćemo najradije odabrati  najtamnije vrste ovog voća, jer imaju najviše antioksidanas, prvom mestu borovnice, a onda i kupine- Kaže Keri Glasman, Njujorški dijetetičar.
CIMET
 - Ovo je jedan od onih super začina koje ni jedan nutricionista ne preskače u svojoj ishrani. Istraživanja su pokazala da samo pola kašičice cimeta na dan pomaže pri regulaciji šećera u krvi, a kada nam je nivo šećera nizak osećamo glad, pa ovako ovaj začin reguliše i apetit.  Lično dodajem kašičicu u kafu pre nego što je sameljem i ispržim, pa ne samo da je zdravo, nego obogaćuje i ukus mog omiljenog napitka- kaže Dženifer Mekdanijel, dijetetičar nutricionista iz Sent Luisa.
AVOKADO
 - Svi se slažemo oko toga da je avokado namirnica koju moramo imati u ishrani. On je prepun zdravih masti koje vam pomažu da postignete osećaj sitosti, pa vam organizam ne traži još jednu užinu posle pola sata. Istraživanja
pokazuju da on pomaže telu da apsorbuje hranjive materije, pa obožavam da dodam kriške avokada u salatu. Dodatni plus je i to što je ukus avokada sjajan, a i zgodan je kao užina za poneti. Moja omiljena brza užina je avokado koji presečem na pola i pospem sa malo soli i bibera, i dodam po koji kreker- kaže Kerolin Braun.
GRČKI JOGURT
 - Dijetetičari su po malo opsednuti grčkim jogurtom, ali imaju i dobar razlog za to, pošto on ima dva puta manje proteina i šećera od običnog jogurta. Ova namirnica je puna probiotika, a ima i manje laktoze nego ostali mlečni proizvodi- kaže Kejt Gigan, dijetetičarka iz Jute.
JAJA
 - U frižideru svakog nutricioniste ćete naći i karton jaja. Jaja su na loše glasu zbog količine holesterola koji imaju, ali istraživanja su pokazala da jaja nisu povezana ni na koji način sa bolestima srca. Još jedan plus je da ova namirnica koja je bogata proteinima ima samo 70 kalorija- kaže Dženifer Mekdanijel.
MASLINOVO ULJE
 - Dijetetičari vole kada se u jednoj namirici sretnu dobar ukus, pogodni efekti na zdravlje i hranjivost, a maslinovo ulje ima sve.  Ono je puno antioksidanata i masti koje su dobre za organizam, a ukus hrane u kombinaciji sa nim je savršrn. To je namirnica koju apsolutno uvek moram da imam- kaže Kejt Gigan.
JEZGRIČAVO VOĆE
 - Previše mojih klijenata kloni se badema, lešnika i oraha, jer znaju da ove namernice sadrže masti. Profesionalci ipak znaju da su ovo ono nezasićene masti koje pomažu u održavanju kilaže ali i u skidanju kilograma. Ove namirnice zadovoljavaju poriv za grickanjem, a kombinacija masti i vlakaname i zasiti. Jezgričavo voće prepuno je proteina, vitamina, minerala i antioksidanata- kaže Keri Glasman.
VODA SA LIMUNOM
 - Mnogi nutricionisti počinju dan sa čašom vode sa limunom, a to je i moj jutarnji ritual. Ukoliko ne jedete isključivo biljnu hranu, pH bilans u sistemu za varenje vam je verovatno na strani kiselina. Limun pomaže da se telu vrati idealan balans pa tako utiče i na opšte zdravlje. I velika čaša vode, odmah nakon što s probudite je sjajan način da pokrenete sistem za varenje- kaže Kerolin Braun.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije