Foto:

Kako da postanete fleksibilniji?

Izvor: Bebac.com

Dobra organizacija i doslednost su vrlo poželjni kako na radnom mestu, tako i u školi i roditeljstvu. Međutim, da li je u tome moguće preterati? U kom trenutku ljudi postanu suviše strogi i nefleksibilni?

Klinički psiholozi kažu da su osobe koje vole sve da drže pod kontrolom obično 
frustrirane, jer svet ne funkcioniše uvek po pravilima i očekivanjima. 
Fleksibilnost znači da stvari možete da gledate iz druge perspektive, tolerišete 
različitost, preduzimate rizike i učite iz svojih grešaka. 
Ona pomaže da se adaptirate na promenljivo okruženje i prihvatite druge ljude onakve kakve jesu. Fleksibilnost vodi otvorenosti, novim mogućnostima i manjoj depresivnosti i anksioznosti. 
Odrasli i deca moraju da nađu balans između reda i spontanosti. Red im omogućava da prate određenu šemu ponašanja, donose odluke, ali uz određenu fleksibilnost. 
Međutim, strogost u pravilima ne ostavlja prostora bilo kakvim kompromisima. 
Kako napraviti balans? 
Najbolje bi bilo da zadržite red i organizovanost, ali sebi date slobodu da se povremeno zabavljate i koristite mogućnosti koje vam se ukažu. 
Isprobajte ovih 10 načina da povećate vašu fleksibilnost…
Živite sada
Ne razmišljajte previše o tome šta sve treba da uradite u budućnosti. Usporite i 
fokusirajte se na ono što trenutno osećate. Podsetite sebe da ste sebi najvredniji. Prihvatite da je bitnije da se posvetite porodičnim odnosima, nego da čistite kuhinju.
Razmišljajte o vašem ponašanju
Provedite nekoliko dana aktivno beležeći vaše navike i pravila. Pitajte partnera, decu ili prijatelje kako vas oni vide. Ta vežba nema za cilj da se osetite loše, nego da naučite više o fleksibilnosti.
Isprobajte nove stvari
Probajte novu hranu, sport, filmski žanr, dezodorans… bilo šta. Trenirajte mozak da neke stvari radi na novi način. 
Ako ste anksiozni u prisustvu drugih ljudi, budite iskreni prema sebi; šta je najgore što može da vam se desi? Možda malo neprijatnosti. Ali ako rizikujete i uključite se u neku društvenu aktivnost, sticaćete mnogo više iskustva, kontakata i novih mogućnosti.
Prihvatite prilike
Nikad ne govorite ”nikad” samo zato što ste to navikli. Umesto toga, smislite 20 razloga da ne uradite nešto što vam se nudi i barem pet zbog kojih bi trebalo to da prihvatite. Imajte u glavi širu sliku. Na primer, možda vam se ne ide napolje s prijateljima, ali svakako želite da održite prijateljstva.
Prekinite rutinu
Da li neke stvari radite na isti način, jer ste tako navikli? Probajte da nešto izmenite. Idite na posao drugim putem, umesto džogiranja, idite na jogu ili se igrajte s decom napolju, umesto u kući. Ništa se strašno ne može desiti ako promenite nekoliko sitnica.
Prepustite se
Ovo je verovatno veliki izazov svima koji pate od nefleksibilnosti – dozvolite drugima da preuzmu vođstvo. Odaberite dan kada će vaš partner ili prijatelji isplanirati neko druženje bez vašeg mišljenja i intervencije. Ovo je odličan način da vidite kako je biti ”gost”.
Pravite kompromise
Prepoznajte situacije u kojima vi uvek vodite glavnu reč. Da li neko iz vašeg okruženja zaslužuje tu šansu? Možda su prestali da daju mišljenja, zato što su osetili da ih vi ne uvažavate. Probajte da aktivnije slušate druge i da se s njima nalazite ”na pola puta”.
Razlučite bitno od nebitnog
Vežbajte da ne brinete o sitnim problemima. Ako vaš partner ne namešta krevet kako ste vi zamislili, pustite ga da radi onako kako želi. Nemešanje u tuđe navike može u početku delovati teško, ali razmislite koliko ćete slobode 
dobiti, ako ne budete morali da motrite na svaki zadatak koji je pred vama.
Pratite se
Pratite način na koji govorite i reagujte ako previše upotrebljavate reči poput ”neću”, ”ne mogu”, ”ne smem”, ”nije dobro”. To su znaci da ste i dalje nefleksibilni. Pokušajte da ih zamenite rečima ”hajde da vidimo”, ”nisam siguran/sigurna” ili ”šta ti misliš?”
Vežbajte
Kao što morate da vežbate mišiće, kako biste bili fizički fleksibilni, morate na isti način vežbati vašu mentalnu fleksibilnost. Postavljajte male ciljeve, poput pravljenja po jedne male promene svakog dana. Što više izazova sebi dozvolite, to ćete imati više iskustva i moći da ih integrišete u vašu svakodnevicu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Dobra organizacija i doslednost su vrlo poželjni kako na radnom mestu, tako i u školi i roditeljstvu. Međutim, da li je u tome moguće preterati? U kom trenutku ljudi postanu suviše strogi i nefleksibilni?

Klinički psiholozi kažu da su osobe koje vole sve da drže pod kontrolom obično 
frustrirane, jer svet ne funkcioniše uvek po pravilima i očekivanjima. 
Fleksibilnost znači da stvari možete da gledate iz druge perspektive, tolerišete 
različitost, preduzimate rizike i učite iz svojih grešaka. 
Ona pomaže da se adaptirate na promenljivo okruženje i prihvatite druge ljude onakve kakve jesu. Fleksibilnost vodi otvorenosti, novim mogućnostima i manjoj depresivnosti i anksioznosti. 
Odrasli i deca moraju da nađu balans između reda i spontanosti. Red im omogućava da prate određenu šemu ponašanja, donose odluke, ali uz određenu fleksibilnost. 
Međutim, strogost u pravilima ne ostavlja prostora bilo kakvim kompromisima. 
Kako napraviti balans? 
Najbolje bi bilo da zadržite red i organizovanost, ali sebi date slobodu da se povremeno zabavljate i koristite mogućnosti koje vam se ukažu. 
Isprobajte ovih 10 načina da povećate vašu fleksibilnost…
Živite sada
Ne razmišljajte previše o tome šta sve treba da uradite u budućnosti. Usporite i 
fokusirajte se na ono što trenutno osećate. Podsetite sebe da ste sebi najvredniji. Prihvatite da je bitnije da se posvetite porodičnim odnosima, nego da čistite kuhinju.
Razmišljajte o vašem ponašanju
Provedite nekoliko dana aktivno beležeći vaše navike i pravila. Pitajte partnera, decu ili prijatelje kako vas oni vide. Ta vežba nema za cilj da se osetite loše, nego da naučite više o fleksibilnosti.
Isprobajte nove stvari
Probajte novu hranu, sport, filmski žanr, dezodorans… bilo šta. Trenirajte mozak da neke stvari radi na novi način. 
Ako ste anksiozni u prisustvu drugih ljudi, budite iskreni prema sebi; šta je najgore što može da vam se desi? Možda malo neprijatnosti. Ali ako rizikujete i uključite se u neku društvenu aktivnost, sticaćete mnogo više iskustva, kontakata i novih mogućnosti.
Prihvatite prilike
Nikad ne govorite ”nikad” samo zato što ste to navikli. Umesto toga, smislite 20 razloga da ne uradite nešto što vam se nudi i barem pet zbog kojih bi trebalo to da prihvatite. Imajte u glavi širu sliku. Na primer, možda vam se ne ide napolje s prijateljima, ali svakako želite da održite prijateljstva.
Prekinite rutinu
Da li neke stvari radite na isti način, jer ste tako navikli? Probajte da nešto izmenite. Idite na posao drugim putem, umesto džogiranja, idite na jogu ili se igrajte s decom napolju, umesto u kući. Ništa se strašno ne može desiti ako promenite nekoliko sitnica.
Prepustite se
Ovo je verovatno veliki izazov svima koji pate od nefleksibilnosti – dozvolite drugima da preuzmu vođstvo. Odaberite dan kada će vaš partner ili prijatelji isplanirati neko druženje bez vašeg mišljenja i intervencije. Ovo je odličan način da vidite kako je biti ”gost”.
Pravite kompromise
Prepoznajte situacije u kojima vi uvek vodite glavnu reč. Da li neko iz vašeg okruženja zaslužuje tu šansu? Možda su prestali da daju mišljenja, zato što su osetili da ih vi ne uvažavate. Probajte da aktivnije slušate druge i da se s njima nalazite ”na pola puta”.
Razlučite bitno od nebitnog
Vežbajte da ne brinete o sitnim problemima. Ako vaš partner ne namešta krevet kako ste vi zamislili, pustite ga da radi onako kako želi. Nemešanje u tuđe navike može u početku delovati teško, ali razmislite koliko ćete slobode 
dobiti, ako ne budete morali da motrite na svaki zadatak koji je pred vama.
Pratite se
Pratite način na koji govorite i reagujte ako previše upotrebljavate reči poput ”neću”, ”ne mogu”, ”ne smem”, ”nije dobro”. To su znaci da ste i dalje nefleksibilni. Pokušajte da ih zamenite rečima ”hajde da vidimo”, ”nisam siguran/sigurna” ili ”šta ti misliš?”
Vežbajte
Kao što morate da vežbate mišiće, kako biste bili fizički fleksibilni, morate na isti način vežbati vašu mentalnu fleksibilnost. Postavljajte male ciljeve, poput pravljenja po jedne male promene svakog dana. Što više izazova sebi dozvolite, to ćete imati više iskustva i moći da ih integrišete u vašu svakodnevicu.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije