Šoljica toplog mleka s medom idealan je recept protiv nesanice, a ako ste još i gladni najbolje je pojesti namirnice bogate ugljenim hidratima, kao što je integralni hleb, pecivo, žitarice koje možete kombinovati s ćuretinom, tunom i jogurtom.
Suprotno tome osobe koje pate od poremećaja spavanja bi iz poslednjeg dnevnog obroka, koliko je to moguće, trebale izbaciti zrele sireve (camembert, goudu, mozzarellu, parmezan i roquefort), jetru, sušenu, usoljenu, dimljenu ili konzerviranu ribu, kobasice, suvo meso, kiseli kupus, konzervirane krastavce, masline, čokoladu i spanać.
Spomenute namirnice sadrže tiramin, molekul koji podstiče oslobađanje norepinerfina, moždanog stimulansa koji nas održava budnima. Kafu i alkohol nije potrebno ni spominjati.
Umesto antidepresiva i pomoćnih sredstava za spavanje, promena kombinacije hrane kod poslednjeg obroka uticala bi pozitivno na kvalitet sna. Bosiljak i žalfija, deluju posve suprotno od većine drugih začina, imaju blago smirujuće delovanje.
Sad kad ovo znate lečite nesanicu prirodnim putem i ugodni vam snovi.
Komentari (0)