Vikend uvek željno iščekujemo i imamo puno planova kako ga provesti, a puno se puta u ponedjeljak vraćamo potpuno umorni na posao. Evo, koje nas greške navode da se zapravo vikendom umaramo i nemamo energije izdržati radnu nedelju.
Predugo spavanje
U poređenju s radnom nedeljom, kada ustajemo rano zbog posla, vikend kao da jedva dočekamo da bismo duže odspavali. Osim toga, vikendom ostajemo duže budni uveče pa onda radije malo produžimo ujutro s odmorom i izležavanjem u krevetu.
Profesor na univerzitetu u Minhenu i psiholog Till Roenneberg kaže da je takav ritam za telo poput jet lega te je poželjnije zadržati nedeljni ritam jer ćemo se početkom nedelje osećati odmornije uprkos ranijem ustajanju preko vikenda.
Prejedanje
Vikendom imamo više vremena i volje za uživanje u hrani pa se često prejedamo i besposleno izležavamo. Ako pazite na ishranu kroz radnu nedelju, prejedanje vikendom uništiće sav trud koji ste uložili. Jedna je studija sa univerziteta Washington pokazala da takva metoda jako usporava mršavljenje i održavanje linije.
Surfujete i pratite sva događanja
Malo ste na mobilnom, malo gledate mailove na laptopu pa surfujete iPadom i na kraju ste celi vikend napeti i preplavljeni informacijama. Da biste se oslobodili stresa i umora, morate se maknuti od moderne tehnologije i pustiti telo i mozak da se odmore. Vežbajte, družite se s prijateljima ili provedite vreme u prirodi.
Radite vikendom
Autorka knjige “What the Most Successful People Do on the Weekend”, Laura Vanderkam, naglašava kako je vrlo važno da vikendom napunite baterije i budete spremni za novu radnu nedelju, ali ne tako što ćete subotom i nedeljom raditi ili misliti o poslu. Budete li se odmorili preko vikenda i ne mislili o poslu, bićete produktivniji preko nedelje.
Čišćenje kuće i izvršavanje obaveza
Ako ikako možete, probajte sve kućne poslove i ostale slične obaveze prebaciti na nedelju, piše Huffingotn Post. Jedan dan opeglajte veš, drugi usisajte i operite podove i tako redom. Oslobodite li vikend samo za odmor i omiljene aktivnosti, puno ćete se bolje odmoriti nego da razmišljate što ćete sve pospremiti u subotu i nedelju.
Ne predajte se stresu u nedelju
Puno ljudi doživljava nedeljni Blues jer se prisete kako dolazi ponedeljak i još jedna radna nedelja. No, to je vrlo loš način razmišljanja jer dan za odmor bez razloga opterećujete crnim mislima umesto da u njemu uživate. Prema jednom istraživanju britanskog Zdravstvenog instituta, više od četvrtine ljudi pati od nedeljnog Bluesa. Probajte ne razmišljati o ponedjeljku i poslu te se prepustiti ugodnom druženju i odmoru.
Komentari (0)