Zbog brzog tempa života nikako ne uspevate spavati kvalitetno i dovoljno? Vaše telo šalje vam niz signala kada ste umorni, no ponekad ste toliko naviknuti na nedostatak sna da zaboravljate koliko ste “oštećeni” nespavanjem.
Dugotrajan nedostatak sna nije nešto što se može nadoknaditi tokom vikenda, smatraju stručnjaci – potrebne su nedelje kako bi se ponovno izgradile i vratile kvalitetne navike spavanja.
Pripazite na sledeće signale hroničnog nedostatka sna koje vam šalje vaše telo!
Zbunjuju vas jednostavne odluke
Kada ste umorni, smanjena vam je sposobnost razlikovanja važnih i nevažnih informacija, tvrde stručnjaci. Zato vas, kada ste premoreni, čak i najjednostavnije odluke mogu zbuniti. Umorni ljudi takođe su skloniji nonšalantnom, pomalo riskantnom ponašanju kako bi maksimizirali rezultate se teže prilagođavaju novim okolnostima.
Stalno ste gladni
Nedostatak sna može uticati na vaš struk. Istraživanja pokazuju kako hronična neispavanost remeti nivo šećera u krvi i smanjuje proizvodnju hormona leptina, koji zauzdava apetit, te podstiče telo na veću proizvodnju hormona gleina koji ima suprotan učinak – podstiče apetit. Zbog ovih promena možete postati skloniji prejedanju kada ne spavate dovoljno – a hrana koju tada birate verovatno neće biti niti jako hranjiva niti dugotrajan izvor energije. Naime, umorni ljudi skloniji su biranju slatke hrane i jednostavih ugljenih hidrata, verovatno zato jer telo traži nešto što će delovati brzo i učinkovito. Umor također smanjuje i sposobnost samokontrole pa ste u takvom stanju skloniji prednost dati, recimo, kolaču umesto voću.
Prehlade vas češće napadaju
Loš i prekratak san može vas učiniti podložnijima infekcijama nego osobe koje kvalitetno spavaju noću. To je dokazala i studija tokom koje su ispitanicima date injekcije s virusom prehlade. Oni koji su nedelju pre izloženosti virusu spavali manje od sedam sati dnevno tri su puta bili skloniji razvoju simptoma prehlade, nego ispitanici koji su spavali osam sati i više.
Emotivnije reagujete
Osobe koje kontinuirano malo spavaju emotivno su nestabilne, odnosno sklone su hirovitim reakcijama. Takođe, nedostatak sna može uticati i na češće mrzovoljno raspoloženje – umoran mozak pohranjuje negativna sećanja učinkovitije nego pozitivna ili neutralna. U stanju umora i neispavanosti osobe mogu reagovati i depresivno.
Sve vam ispada iz ruku
Doslovno! Umorne su osobe sklonije nezgodama poput spoticanja, razbijanja posuđa ili prolivanja pića. Brojna su istraživanja potvrdila kako neispavane osobe imaju slabije motoričke veštine, a oslabljeni refleksi i nedostatak fokusa može otežati brzu i pravovremenu reakciju. Takođe, umor loše utiče i na vašu ravnotežu i percepcije.
Komentari (0)