Foto:

Pomoć u borbi protiv glavobolje

Izvor: Bebac.com
Ukoliko mislite da se protiv glavobolje možete boriti samo tabletama, niste upravu, jer one mogu pogoršati situaciju. No, postoji nekoliko načina koji će vam zaista pomoći.

Redovan seks
Seks dovodi do olakšanja ili potpunog uklanjanja glavobolje uzrokovane migrenama, kažu neurolozi. Istraživanje je pokazalo da je polovina osoba koje su patile od glavobolje osetilo znatno olakšanje nakon seksa. Razlog je lučenje edorfina, prirodnog telesnog “leka protiv bolova”, koji smanjuje ili u potpunosti eliminiše glavobolju.
Ne kupujte skupe lekove protiv bolova
Sve lekove na kojima piše “plus” ili “extra” trebate izbegavati. Ljudi ih kupuju jer su skuplji pa veruju da će i brže delovati. No, to nije tako, jer takvi lekovi sadrže veće količine kofeina ili kodeina, koje vam možda neće odgovarati.
Sedite uspravno
Ukoliko ne sedite uspravno u vašoj stolici, možete dobiti glavobolje. Položaj tela u obliku slova C je izrazito nepovoljan jer se tako vrši pritisak na nerve, što dovodi do bolova u glavi. Zbog toga je važno da su vaša stopala na podu i da sedite uspravno.
Izbegavajte sendviče sa šunkom
Šunka sadrži tiramin, supstancu koja se koristi za čuvanje hrane, kao i nitrate, a zajednički ubrzavaju protok krvi kroz mozak, što izaziva bol. Tiramin se nalazi u konzerviranoj, dimljenoj, fermentisanoj i mariniranoj hrani. Sir, čokolada, ananas i banane takođe sadrže mnogo tiramina.

Jedite orahe i semenke
Orasi i semenke su izvor magnezijuma koji opušta mišiće. Njegov nedostatak u organizmu se povezuje sa smanjenim dotokom krvi u mozak, kao i sa manjkom šećera u krvi, što može uzrokovati glavobolju.
Zaboravite na osveživače vazduha
Parfemi, losioni, sapuni jakog mirisa, osveživači vazduha i sredstva za čišćenje sadrže hemikalije koje aktiviraju nervne ćelije u nosu, koje šalju signale u mozak. Kod nekih ljudi ovi signali su dovoljno jaki da mogu prouzrokovati glavobolje. Često provetravajte svoje domove i koristite prirodne osveživače vazduha. 
Pazite šta jedete
Monosodium glutamat (MSG) se koristi kao pojačivač ukusa hrane. Postoje osobe koje su osetljive na MSG, koji kod njih uzrokuje glavobolje. Ima ga dosta u kineskoj i azijskoj hrani, pa stoga trebate paziti šta naručujete.

Odmarajte pri korišćenju kompjutera
Gledanje u ekran kompjutera može dovesti do glavobolje, tako da je dobro nakon 20 minuta rada na kompjuteru fokusirati pogled na tačku udaljenu otprilike šest metara u trajanju od 20 sekundi.
Žene ne trebaju vezati kosu u rep
Oko 93 posto žena pati od glavobolja zbog vezanja kose u rep. To iritira tkivo skalpa te dovodi do glavobolje.
Pijte dovoljno vode i masirate čelo i vrat
Glavobolju mogu olakšati pijenje vode i petominutno masiranje čela i vrata.
Ustajte na vreme, doručkujte i pijte kafu
Ukoliko prespavate i ne popijete kafu, to može dovesti do glavobolje, posebno ako ste ovisnik o kofeinu. Doručak je takođe neophodan jer je najvažniji obrok. Ukoliko ne sledite savet, nivo šećera u krvi će opasti, a posledica je glavobolja. Kafu pokušajte piti svakog dana u isto vreme.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Ukoliko mislite da se protiv glavobolje možete boriti samo tabletama, niste upravu, jer one mogu pogoršati situaciju. No, postoji nekoliko načina koji će vam zaista pomoći.

Redovan seks
Seks dovodi do olakšanja ili potpunog uklanjanja glavobolje uzrokovane migrenama, kažu neurolozi. Istraživanje je pokazalo da je polovina osoba koje su patile od glavobolje osetilo znatno olakšanje nakon seksa. Razlog je lučenje edorfina, prirodnog telesnog “leka protiv bolova”, koji smanjuje ili u potpunosti eliminiše glavobolju.
Ne kupujte skupe lekove protiv bolova
Sve lekove na kojima piše “plus” ili “extra” trebate izbegavati. Ljudi ih kupuju jer su skuplji pa veruju da će i brže delovati. No, to nije tako, jer takvi lekovi sadrže veće količine kofeina ili kodeina, koje vam možda neće odgovarati.
Sedite uspravno
Ukoliko ne sedite uspravno u vašoj stolici, možete dobiti glavobolje. Položaj tela u obliku slova C je izrazito nepovoljan jer se tako vrši pritisak na nerve, što dovodi do bolova u glavi. Zbog toga je važno da su vaša stopala na podu i da sedite uspravno.
Izbegavajte sendviče sa šunkom
Šunka sadrži tiramin, supstancu koja se koristi za čuvanje hrane, kao i nitrate, a zajednički ubrzavaju protok krvi kroz mozak, što izaziva bol. Tiramin se nalazi u konzerviranoj, dimljenoj, fermentisanoj i mariniranoj hrani. Sir, čokolada, ananas i banane takođe sadrže mnogo tiramina.

Jedite orahe i semenke
Orasi i semenke su izvor magnezijuma koji opušta mišiće. Njegov nedostatak u organizmu se povezuje sa smanjenim dotokom krvi u mozak, kao i sa manjkom šećera u krvi, što može uzrokovati glavobolju.
Zaboravite na osveživače vazduha
Parfemi, losioni, sapuni jakog mirisa, osveživači vazduha i sredstva za čišćenje sadrže hemikalije koje aktiviraju nervne ćelije u nosu, koje šalju signale u mozak. Kod nekih ljudi ovi signali su dovoljno jaki da mogu prouzrokovati glavobolje. Često provetravajte svoje domove i koristite prirodne osveživače vazduha. 
Pazite šta jedete
Monosodium glutamat (MSG) se koristi kao pojačivač ukusa hrane. Postoje osobe koje su osetljive na MSG, koji kod njih uzrokuje glavobolje. Ima ga dosta u kineskoj i azijskoj hrani, pa stoga trebate paziti šta naručujete.

Odmarajte pri korišćenju kompjutera
Gledanje u ekran kompjutera može dovesti do glavobolje, tako da je dobro nakon 20 minuta rada na kompjuteru fokusirati pogled na tačku udaljenu otprilike šest metara u trajanju od 20 sekundi.
Žene ne trebaju vezati kosu u rep
Oko 93 posto žena pati od glavobolja zbog vezanja kose u rep. To iritira tkivo skalpa te dovodi do glavobolje.
Pijte dovoljno vode i masirate čelo i vrat
Glavobolju mogu olakšati pijenje vode i petominutno masiranje čela i vrata.
Ustajte na vreme, doručkujte i pijte kafu
Ukoliko prespavate i ne popijete kafu, to može dovesti do glavobolje, posebno ako ste ovisnik o kofeinu. Doručak je takođe neophodan jer je najvažniji obrok. Ukoliko ne sledite savet, nivo šećera u krvi će opasti, a posledica je glavobolja. Kafu pokušajte piti svakog dana u isto vreme.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije