Foto:

5-minutni antistres program

Izvor: Bebac.com
Koliko god bili zauzeti opravdanje za izbegavanje sledećih saveta nećete imati jer je za njih potrebno samo 1 posto dana. Naime, za osećaj opuštenosti i povećanje produktivnosti dovoljno je odvojiti tek 5 minuta vremena. 
Uživajte u laganom obroku
Jednostavan i zdrav obrok može biti u isto vreme pobuda vašem organizmu i način rešavanja stresa. Koncentrišite se na hranu i zaboravite na sva sredstva komunikacije koja bi vas mogla omesti u esenciji ukusa. Jedite komadić crne čokolade ili popijte šoljicu crnog čaja koji pomažu pri smanjenju kortizola – poznatog kao hormona stresa. 
Prošetajte se
Ostavite stresne misli kod kuće ili za radnim stolom i zaokupite moždane vijuge ugodnom šetnjom. Bilo da živite u gradu ili da vaše okruženje predstavlja ugodna tišina sela, svaka šetnja je dobrodošla. 
Rastegnite se
Slušajte svoje telo i pratite vlastitu intuiciju. U trenutku kada osetite da se preko vaših leđa prevalio sav posao ovog sveta uzmite pauzu od 5 minuta i oslobodite negativnu energiju. Jednostavnim rastezanjem i opuštanjem ramena oslobodite svoje telo i um od napetosti. 
Otputujte u mirnije krajeve
Bali, Kuba, Hawaii, Bora Bora – dajte mašti na volju i u tren oka ste tamo! Vizualizujte svoj mali privatni raj i zaboravite brige. Tek kada spoznate svoje negativne emocije moći ćete se i osloboditi od njih. 
Nazovite prijatelja
Napravite pauzu od ustaljene navike stalnog slanja sms-ova. Sledeći put nazovite prijatelja i odagnajte stres pokojom toplom reči. Istraživanja su potvrdila da se ljudi koji imaju bliskog prijatelja bolje nose s bolestima i stresnom svakodnevicom. Niti jedna psihoterapija vam neće pomoći kao razgovor s nekim ko vas razume i pruža podršku.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Koliko god bili zauzeti opravdanje za izbegavanje sledećih saveta nećete imati jer je za njih potrebno samo 1 posto dana. Naime, za osećaj opuštenosti i povećanje produktivnosti dovoljno je odvojiti tek 5 minuta vremena. 
Uživajte u laganom obroku
Jednostavan i zdrav obrok može biti u isto vreme pobuda vašem organizmu i način rešavanja stresa. Koncentrišite se na hranu i zaboravite na sva sredstva komunikacije koja bi vas mogla omesti u esenciji ukusa. Jedite komadić crne čokolade ili popijte šoljicu crnog čaja koji pomažu pri smanjenju kortizola – poznatog kao hormona stresa. 
Prošetajte se
Ostavite stresne misli kod kuće ili za radnim stolom i zaokupite moždane vijuge ugodnom šetnjom. Bilo da živite u gradu ili da vaše okruženje predstavlja ugodna tišina sela, svaka šetnja je dobrodošla. 
Rastegnite se
Slušajte svoje telo i pratite vlastitu intuiciju. U trenutku kada osetite da se preko vaših leđa prevalio sav posao ovog sveta uzmite pauzu od 5 minuta i oslobodite negativnu energiju. Jednostavnim rastezanjem i opuštanjem ramena oslobodite svoje telo i um od napetosti. 
Otputujte u mirnije krajeve
Bali, Kuba, Hawaii, Bora Bora – dajte mašti na volju i u tren oka ste tamo! Vizualizujte svoj mali privatni raj i zaboravite brige. Tek kada spoznate svoje negativne emocije moći ćete se i osloboditi od njih. 
Nazovite prijatelja
Napravite pauzu od ustaljene navike stalnog slanja sms-ova. Sledeći put nazovite prijatelja i odagnajte stres pokojom toplom reči. Istraživanja su potvrdila da se ljudi koji imaju bliskog prijatelja bolje nose s bolestima i stresnom svakodnevicom. Niti jedna psihoterapija vam neće pomoći kao razgovor s nekim ko vas razume i pruža podršku.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije