Foto:

Iznenađujući izvori vitamina C!

Izvor: Bebac.com
Potraga za vitaminom C uvek kreće od citrusa, no, ne bi trebala i ostati na citrusima. Postoji čitav niz voća i povrća koji vam mogu pružiti potrebnu dnevnu dozu ovog vitamina, koji čini čuda za imunitet.
Jedna velika narandža, odnosno oko 2,3 dl narandžinog soka, sadrži oko 100 miligrama vitamina C. Radi se o 130 posto potrebne dnevne količine vitamina C koja se preporučuje ženama iznad 18 godina starosti.
Ako vam, kojim slučajem, smeta kiselina citrusa ili ste se zasitili ispijanja ovog soka, vitamin C potražite u sledećim namirnicama:
Crvena paprika: Jedna slatka crvena paprika sadrži 152 miligrama vitamina C (203 posto dnevne količine).
Kelj: Šoljica (150 grama) sirovog kelja sadrži 80 miligrama vitamina C (107 posto dnevne količine).
 
Jagode: Šoljica (150 grama)  jagoda sadrži  97.6 miligrama vitamina C (130 posto dnevne količine).
 
Brokoli: Šoljica kuvanog brokolija (150 grama)  sadrži 101 miligram vitamina C (135 posto dnevne količine).
 
Krompir: Jedan veliki crveni ili slatki krompir sadrži  36 miligrama vitamina C (48 posto dnevne količine).
 
Prokelj: Jedan prokelj sadrži 13 miligrama vitamina C (17 posto dnevne količine).
 
Papaja: Jedna papaja sadrži 185 miligrama vitamina C (247 posto dnevne količine).
 
Keleraba: Jedna šoljica (150 grama) kuvane kelerabe sadrži 89 miligrama vitamina C (119 posto dnevne količine).
 
Kivi: Dva kivija srednje veličine sadrže 141 miligram vitamina C (188 posto dnevne količine).

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Potraga za vitaminom C uvek kreće od citrusa, no, ne bi trebala i ostati na citrusima. Postoji čitav niz voća i povrća koji vam mogu pružiti potrebnu dnevnu dozu ovog vitamina, koji čini čuda za imunitet.
Jedna velika narandža, odnosno oko 2,3 dl narandžinog soka, sadrži oko 100 miligrama vitamina C. Radi se o 130 posto potrebne dnevne količine vitamina C koja se preporučuje ženama iznad 18 godina starosti.
Ako vam, kojim slučajem, smeta kiselina citrusa ili ste se zasitili ispijanja ovog soka, vitamin C potražite u sledećim namirnicama:
Crvena paprika: Jedna slatka crvena paprika sadrži 152 miligrama vitamina C (203 posto dnevne količine).
Kelj: Šoljica (150 grama) sirovog kelja sadrži 80 miligrama vitamina C (107 posto dnevne količine).
 
Jagode: Šoljica (150 grama)  jagoda sadrži  97.6 miligrama vitamina C (130 posto dnevne količine).
 
Brokoli: Šoljica kuvanog brokolija (150 grama)  sadrži 101 miligram vitamina C (135 posto dnevne količine).
 
Krompir: Jedan veliki crveni ili slatki krompir sadrži  36 miligrama vitamina C (48 posto dnevne količine).
 
Prokelj: Jedan prokelj sadrži 13 miligrama vitamina C (17 posto dnevne količine).
 
Papaja: Jedna papaja sadrži 185 miligrama vitamina C (247 posto dnevne količine).
 
Keleraba: Jedna šoljica (150 grama) kuvane kelerabe sadrži 89 miligrama vitamina C (119 posto dnevne količine).
 
Kivi: Dva kivija srednje veličine sadrže 141 miligram vitamina C (188 posto dnevne količine).
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije