Šta kardiolozi savetuju svojim najbližima

Šta je bolje od toga da vam je najbolji prijatelj stilista ili nutricionista? Biti prijatelj s lekarom za srce! Saveti za zdravlje koji stručnjaci daju svojim prijateljima i najbližima mogu vam pomoći da živite duže, zdravije i razumnije.

“Mnogo mojih ženskih prijateljica je usredsređeno na vežbanje i to je super. Međutim, jedno je istraživanja pokazalo da ako trčite 20 do 25 kilometara nedeljno, može ostariti srce. Prekomerno vežbanje utiče negativno na srčane mišiće, ta je šteta čest slučaj kod maratonaca. Zastrašujuća istina je da posledice kardio vežbi mogu biti neželjene. Imam prijateljicu koja je triatlonac – pliva, trči i vozi bicikl svaki dan i rekao sam joj: “Ako želiš doživeti Olimpijske igre 2052. smanji količinu vežbanja”. U redu je trčati ali ne treba preterivati. Trčite četiri dana u nedelji, ostala tri šetajte”, kaže kardiolog James O’Keefe. 

“Jedan moj prijatelj, predsednik Uprave vrlo uspešne firme ponosi se ustajanjem iz kreveta u 4.30 sati. Rekao sam mu: “Ako ne dopustiš sebi san do pet sati, na dobrom si putu da imaš srčani udar”. Nasmejao se i rekao da je on prebogat da bi umro. Većini ljudi unutrašnji sat se resetuje oko pet sati. Ako se budite pre toga vaši hormoni stresa vam mogu doći glave. To je i jedan od razloga zašto se većina srčanih udara dogodi oko 3 ili 4 ujutro. Navika da se ne budite pre pet neće uništiti vašu karijeru i potencijalno će spasiti vaš život”, objašnjava Lisa Matzer, kardiolog iz Los Angelesa. 

“Ako moja prijateljica koja ima više od 40 godina kaže da još uvek pije anti-baby pilule, ne libim se savetovati joj da odmah prestane. S godinama treba sve više pažnje posvetiti tome da estrogen potencijalno može uzrokovati štetu na vašem srcu. Većina žena ne razmišlja o tome prilikom odabira kontracepcije, ali kontracepcijske tablete mogu dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka koji mogu uzrokovati srčani ili moždani udar kod žena od 35-te pa do kasnih 40-ih. Dobra vest je ta što se nakon prestanka uzimanja anti-baby pilula hormoni regulišu brzo i rizik od moždanog ili srčanog udara prolazi nakon otprilike šest nedelja”, tvrdi Karla Kurrelmeyer, kardiolog iz Houstona. 

“Većina nas odrasta s idejom da gazirana pića u malim količinama nisu toliko štetna, ali istraživanja su pokazala da oni koji svaki dan piju malu količinu gaziranog povećavaju rizik od srčanog udara. Limenka gaziranog pića ekvivalent je 14 kašičica šećera. A za razliku od šećera u čvrstoj hrani, tekući šećer se odmah apsorbuje. Ako moji prijatelji ili članovi porodice konzumiraju gazirano, savetujem im da prestanu”, kaže Jeff Ritterman, kardiolog iz Richmonda. 

“Moja radna prijateljica je mislila da je savršeno zdrava – dok joj lekar nije otkrio suženje srčane arterije koja zahteva ugradnju stenta (cevčicu od metalne mrežice koja se postavlja u suženi ili zatvoreni deo koronarne arterije). Bila je šokirana i tvrdila je da je ona premlada za tako nešto. Rekla sam joj da se ženama u četrdesetima to može dogoditi. Ako ne nađu vremena za odmor i “punjenje baterija”, hormon stresa kao što je kortizol može povećati rizik srčanih smetnji. Savetovala sam joj da iz kancelarije odlazi na vreme. Jedno je istraživanje pokazalo da više od 11 radnih sati dnevno povećavaju rizik od srčanih oboljenja za 67 posto”, kaže Shyla High kardiolog u Dallasu.