Ako malo pretražite svoju kancelariju ili poslovni prostor, velike su šanse da ćete negde pronaći antistres lopticu. Jesmo li u pravu? Ove male loptice u poslovnom su okruženju sveprisutne, a zaposleni će ih rado primiti u ruke, kako bi se rešili nakupljenog stresa ili, ponekad, ljutnje.
Pomaže li antistres loptica zaista i koje sve metode jednako uspešno uklanjaju nakupljeni stres?
Antistres loptica
Ove loptice doista mogu pomoći! Kada smo pod stresom, telo nam je napeto i u grču. Kada stisnemo antistres lopticu i otpustimo stisak, tenzije nestaju te se osećamo opuštenije. Ipak, postoje bolji načini otpuštanja stresa, a jedan od najboljih je vežbanje. Za uspešno rešavanje nakupljenog stresa, potebna je metoda koja će biti efikasna na duge staze, kaže doktor David Posen, autor knjige ”Is Work Killing You?: A Doctor’s Prescription for Treating Workplace Stress”.
Razgovorom protiv stresa
Razgovor o nakupljenim osećajima i činjenica da sme tegobe podelili s prijateljima često je vrlo korisna metoda, smatra Posen. Podrška bliskih osoba, kao i mesto gde možemo otvoreno govoriti o problemima olakšavaju situaciju. A ako mama nije u blizini, nazovite je – istraživanja pokazuju kako mamin glas umiruje jednako kao kad smo bili deca.
Isplačite se
Kada smo pod pritiskom i teško nam je, suze same traže svoj put van. Umesto da ih pokušate sprečiti, isplačite se – plakanje može biti vaša karta do unutrašnje ravnoteže. “Sve što vam pomaže izraziti emocije je korisno”, kaže Posen i dodaje kako suze mogu biti svojevrsna katarza. Štaviše, neki stručnjaci ističu kako plakanjem uklanjanjamo hormona stresa iz tela.
Time-out
Kada vam je dosta svega i mislite da više ne možete podneti stres, jednostavno se maknite od posla na nekoliko trenutaka. Uzmite pauzu od svega, prodišite, “zbrojite” misli i kasnije ćete biti produktivniji. Čak i 20 sekundi odmora mogu učiniti razliku.
Duboko dišite
“Diši!” je fraza koja se danas postala svakodnevna, a verovatno je u stanju stresa zadnja stvar koju želite čuti. No vežbe disanja dobar su način da stres prevedete u relaksaciju. Udisanjem hranimo mozak i pluća i šaljemo telu znak da se opusti. Jednom kada naučite nekoliko vežbi koje će vam pomoći u stresnim situacijama, možete ih često primenjivati.
Napišite pismo
Stavite osećaje ljutnje i frustracije na papir. Ne morate brinuti oko rukopisa, gramatike ili pravopisa – samo zapišite kako se osećate, kaže Posen. I pobrinite se da vaše pismo niko ne vidi – niti vi kasnije, ali ni osoba kojoj je usmereno. Ako sami krenete čitati pismo, možete ponovno proživeti stres.
Vežbajte
Ovo je jedan od najpopularnijih i najefikasnijih načina uklanjanja stresa. Vežbanjem ne samo da jačate telo, već i postižete bistrinu uma. Dodatan plus? Nakon vežbanja ostaje pozitivan osećaj zadovoljstva! Istraživanja pokazuju i kako više vežbanja može pomoći pri snižavanju nivoa hormona stresa kod dece.
Komentari (0)