Mnogi ljudi redovno posećuju teretane kako bi poboljšali kardiovaskularno zdravlje, izgradili mišiće i naravno imali što bolje oblikovano telo. No, mnogi ne znaju da vežbanje ima odličan uticaj i na mentalno zdravlje.
Naučnici su se u poslednje vreme bacili na istraživanje o tome kako sve vežbanje može podsaći i poboljšati funkcije mozga. Bez obzira na uzrast, pokazalo se da odvajanje vremena za vežbanje pozitivno utiče na mentalno zdravlje.
Ako vam treba podsticaj za vežbanje, donosimo vam nekoliko neuobičajenih načina na koje vežbanje utiče na poboljšanje mentalnog zdravlja i odnosa u vezi te vodi srećnijem životu.
Redukuje stres
Imali ste naporan dan u kancelariji? Prošetajte nakon posla ili otiđite u teretanu. Jedna od naj dobrobiti koje donosi vežbanje je oslobađanje od stresa. Znojenje i vežbanje smanjuje stres i povećava sposobnost tela da se lakše nosi s postojećim duševnim napetostima.
Podstiče rad hormona sreće
Trčanje ili planinarenje može biti naporno, ali definitivno vredno truda. Telesna aktivnost oslobađa endorfin, hormon koji stvara osećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da vežbanje čak može ublažiti simptome kliničke depresije te se preporučuje osobama koje pate od anksioznosti. U nekim slučajevima vežbanje deluje kao antidepresiv, a samo 30 minuta vežbanja nekoliko puta nedeljno može popraviti raspoloženje.
Poboljšava samopouzdanje.jpg)
Telesna kondicija može povećati samopouzdanje te pozitivno uticati na sliku o sebi. Bez obzira na pol, težinu i uzrast, vežbanje uzdiže percepciju o vlastitoj privlačnosti. Osim toga, ako se stalno žalite da niste zadovoljni svojim izgledom, reči vam neće pomoći da nešto postignete – vežbanje hoće!
Uživancija na otvorenom
Kako bi imali još veći podsticaj – vežbajte na otvorenom kad je lepo vreme. Vežbanje na otvorenom može još više popraviti vaše raspoloženje. Pronađite trening na otvorenom koji odgovara vašem stilu. Penjanje, planinarenje, veslanje, trčanje, joga u parku… Ako izlazite na sunce tu je i vitamin D, samo ne zaboravite naneti zaštitnu kremu.
Poboljšava rad mozga
Razne studije pokazale su da kardiovaskularne vežbe kreiraju nove moždane ćelije, takozvana neurogeneza, te poboljšavaju ukupnu efikasnost mozga. Stručnjaci veruju da vežbanje pomaže u boljem učenju, donošenju odluka i generalno razmišljanju.
Komentari (0)