Foto:

Kako da stomak radi ”kao sat”?

Izvor: Bebac.com
Nova studija objavljena u žurnalu Prirodna imunologija ukazuje da zeleno lisnato povrće igra važnu ulogu u zdravlju organa za varenje. 
Istraživači Volters i Eliza Hol medicinskog instituta u Australiji otkrili su da unutrašnje limfoidne ćelije, koje su vrsta imunih ćelija, podstiču dobro varenje i sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija. 
Uz to, prepoznali su da kupusnjače i ostalo zeleno lisnato povrće podstiče aktivnost T-bet gena koji proizvodi pomenute limfoidne ćelije. 
Međutim, mnoge druge namirnice mogu učiniti da regulišete vaše varenje. Predstavljamo vam one koje su najbolje i najgore za vaš stomak.
Najbolje namirnice za varenje
Voće i povrće 
Voće i povrće odlični su za varenje jer su bogati vlaknima. Od toga, banane nose najviše koristi jer ne iritiraju sluznicu želuca. 
Zato su obično deo ishrane osoba koje pate od dijareje, odmah uz pirinač, jabuke i tostiran hleb. 
Osim njih, dobri su i špargla, luk i sočivo zato što sadrže takozvane prebiotike, sastojke kojima se hrane probiotici i zahvaljujući njima se razmnožavaju. 
Uz takve namirnice treba uzimati i biljne začine poput đumbira, turmerika i nane, koji umiruju nadraženu sluznicu. 
Voda 
Najbolje piće za čoveka je voda. Ako je dovoljno pijete, verovatno nećete imati problema sa varenjem. Ona pomaže da hrana lakše prolazi kroz creva i čini da se vlakna aktiviraju. 
Integralne žitarice 
Integralne žitarice imaju mnogo vlakana što ih čini izvrsnom hranom za zdrava creva. 
Probiotici iz jogurta 
Probiotici sadrže ”dobre” bakterije koje sprečavaju razvoj onih ”loših”. Odličan izbor su jogurt i kefir.
Najgore namirnice za varenje
Ljuti začini 
Ljuti začini mogu pokrenuti gorušicu kod nekih ljudi. Ako ste već imali takve probleme, najbolje je da je izbegavate. 
Kofein 
Kao i ljuti začini, kofein pokreće gorušicu, pošto opušta sfinkter jednjaka. Međutim, može da pomogne ljudima koji imaju problema sa zatvorom. 
Hrana bogata zasićenim mastima 
Masna hrana može izazvati dijareju kod ljudi koji slabo apsorbuju masnoće. Ako je vaša hrana takva, primetićete da vaša stolica pluta na površini vode . To je znak da treba da smanjite unos masnoća. 
Alkohol 
Alkohol takođe opušta sfinkter jednjaka i izaziva gorušicu. Uz to, može izazvati stomačna zapaljenja. 
Mleko 
Mleko može izazvati nadimanje, naročito kod osoba koje su intolerantne na laktozu.

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Nova studija objavljena u žurnalu Prirodna imunologija ukazuje da zeleno lisnato povrće igra važnu ulogu u zdravlju organa za varenje. 
Istraživači Volters i Eliza Hol medicinskog instituta u Australiji otkrili su da unutrašnje limfoidne ćelije, koje su vrsta imunih ćelija, podstiču dobro varenje i sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija. 
Uz to, prepoznali su da kupusnjače i ostalo zeleno lisnato povrće podstiče aktivnost T-bet gena koji proizvodi pomenute limfoidne ćelije. 
Međutim, mnoge druge namirnice mogu učiniti da regulišete vaše varenje. Predstavljamo vam one koje su najbolje i najgore za vaš stomak.
Najbolje namirnice za varenje
Voće i povrće 
Voće i povrće odlični su za varenje jer su bogati vlaknima. Od toga, banane nose najviše koristi jer ne iritiraju sluznicu želuca. 
Zato su obično deo ishrane osoba koje pate od dijareje, odmah uz pirinač, jabuke i tostiran hleb. 
Osim njih, dobri su i špargla, luk i sočivo zato što sadrže takozvane prebiotike, sastojke kojima se hrane probiotici i zahvaljujući njima se razmnožavaju. 
Uz takve namirnice treba uzimati i biljne začine poput đumbira, turmerika i nane, koji umiruju nadraženu sluznicu. 
Voda 
Najbolje piće za čoveka je voda. Ako je dovoljno pijete, verovatno nećete imati problema sa varenjem. Ona pomaže da hrana lakše prolazi kroz creva i čini da se vlakna aktiviraju. 
Integralne žitarice 
Integralne žitarice imaju mnogo vlakana što ih čini izvrsnom hranom za zdrava creva. 
Probiotici iz jogurta 
Probiotici sadrže ”dobre” bakterije koje sprečavaju razvoj onih ”loših”. Odličan izbor su jogurt i kefir.
Najgore namirnice za varenje
Ljuti začini 
Ljuti začini mogu pokrenuti gorušicu kod nekih ljudi. Ako ste već imali takve probleme, najbolje je da je izbegavate. 
Kofein 
Kao i ljuti začini, kofein pokreće gorušicu, pošto opušta sfinkter jednjaka. Međutim, može da pomogne ljudima koji imaju problema sa zatvorom. 
Hrana bogata zasićenim mastima 
Masna hrana može izazvati dijareju kod ljudi koji slabo apsorbuju masnoće. Ako je vaša hrana takva, primetićete da vaša stolica pluta na površini vode . To je znak da treba da smanjite unos masnoća. 
Alkohol 
Alkohol takođe opušta sfinkter jednjaka i izaziva gorušicu. Uz to, može izazvati stomačna zapaljenja. 
Mleko 
Mleko može izazvati nadimanje, naročito kod osoba koje su intolerantne na laktozu.
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Sreda, 06.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije