Foto:

Kako da se izborite sa slatkišima?

Izvor: Bebac.com

 Ako je Vaše dete ljubitelj slatkiša, verovatno ćete u nekom trenutku izgubiti strpljenje i entuzijazam za postavljanjem granica. Ovo su saveti koji Vam mogu pomoći da pobedite u toj veoma važnoj bici za zdravlje Vašeg mališana i njegovih zubića.

Koliko mnogo je previše?
Neki nutricionisti savetuju da dozvolite detetu da pojede jedan slatkiš dnevno, najbolje nakon ručka ili za popodnevnu užinu. Za dete nije preporučljivo da pojede više od recimo jedne do dve bombone, dva keksića ili jedne male kugle sladoleda. Ukoliko dete želi još, budite čvrsti i dosledni u odluci da će sledeću porciju dobiti tek sutra. Ukoliko popustite, dete će popuštanje očekivati svaki put.
Kako da se postavite prema desertu?
Nemojte detetu desert predstavljati kao nagradu za nešto što je dobro uradilo; ili nedobijanje deserta kao kaznu. Time ćete desert samo „podići” na viši nivo u detetovim očima u odnosu na glavno jelo jer je desert nešto za šta mora da se potrudi, dok mu obrok svakako sleduje. Time ćete samo postići kontraefekat. Desert je sastavni deo jela i tako se prema njemu i ophodite. 
Šta ćete detetu ponuditi za desert zavisi od toga kako i koliko jede tokom „običnog” dela obroka. Ukoliko pojede samo zalogaj ili dva mesa i povrća za ručak, a ostalo odgurne i ne želi da jede, onda se potrudite da desert bude što zdraviji i sa što više hranljivih sastojaka, recimo ponudite detetu neko voće. Ukoliko je dete, sa druge strane, lepo jelo glavni obrok onda nema razloga da mu ne dozvolite da pojede keksić ili parčence torte. 
Kako da se izborite sa nezdravim užinama „u hodu”?
Ukoliko ste pokupili dete iz škole i imate da obavite recimo neodložnu kupovinu, budite sigurni da će Vaše dete tokom boravka u marketu tražiti većinu slatkiša koje mu se svide na prvi pogled. Ako je ikako moguće, pokušajte da u kupovinu povedete sito dete, odnosno da pre nego što krenete ono ima zdrav obrok. Punog stomaka, dete će sigurno želeti manju količinu nezdrave hrane nego što bi želelo da je gladno. 
Takođe, dogovorite se sa detetom da mu je dozvoljeno da tokom kupovine izabere jednu ili dve vrste slatkiša, ne više od toga. Tako ćete postići da se ne oseća da mu je nešto zabranjeno, a Vi ćete biti u stanju da kontrolište unos slatkiša. 
Koje su zdrave alternative slatkišima?
Kao alternativu, svom detetu možete ponuditi sveže ili sušeno voće (kajsije, šljive, smokve), voćni jogurt koji ste sami napravili, činiju žitarica sa toplim mlekom i smeđim šećerom, pirinčane ili integralne kolačiće itd. Ideja ima mnogo, ako imate malo vremena, kreativnosti i strpljenja počnite od malih nogu da učite da zdrava ishrana može biti isto ukusna poput slatkiša. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

 Ako je Vaše dete ljubitelj slatkiša, verovatno ćete u nekom trenutku izgubiti strpljenje i entuzijazam za postavljanjem granica. Ovo su saveti koji Vam mogu pomoći da pobedite u toj veoma važnoj bici za zdravlje Vašeg mališana i njegovih zubića.

Koliko mnogo je previše?
Neki nutricionisti savetuju da dozvolite detetu da pojede jedan slatkiš dnevno, najbolje nakon ručka ili za popodnevnu užinu. Za dete nije preporučljivo da pojede više od recimo jedne do dve bombone, dva keksića ili jedne male kugle sladoleda. Ukoliko dete želi još, budite čvrsti i dosledni u odluci da će sledeću porciju dobiti tek sutra. Ukoliko popustite, dete će popuštanje očekivati svaki put.
Kako da se postavite prema desertu?
Nemojte detetu desert predstavljati kao nagradu za nešto što je dobro uradilo; ili nedobijanje deserta kao kaznu. Time ćete desert samo „podići” na viši nivo u detetovim očima u odnosu na glavno jelo jer je desert nešto za šta mora da se potrudi, dok mu obrok svakako sleduje. Time ćete samo postići kontraefekat. Desert je sastavni deo jela i tako se prema njemu i ophodite. 
Šta ćete detetu ponuditi za desert zavisi od toga kako i koliko jede tokom „običnog” dela obroka. Ukoliko pojede samo zalogaj ili dva mesa i povrća za ručak, a ostalo odgurne i ne želi da jede, onda se potrudite da desert bude što zdraviji i sa što više hranljivih sastojaka, recimo ponudite detetu neko voće. Ukoliko je dete, sa druge strane, lepo jelo glavni obrok onda nema razloga da mu ne dozvolite da pojede keksić ili parčence torte. 
Kako da se izborite sa nezdravim užinama „u hodu”?
Ukoliko ste pokupili dete iz škole i imate da obavite recimo neodložnu kupovinu, budite sigurni da će Vaše dete tokom boravka u marketu tražiti većinu slatkiša koje mu se svide na prvi pogled. Ako je ikako moguće, pokušajte da u kupovinu povedete sito dete, odnosno da pre nego što krenete ono ima zdrav obrok. Punog stomaka, dete će sigurno želeti manju količinu nezdrave hrane nego što bi želelo da je gladno. 
Takođe, dogovorite se sa detetom da mu je dozvoljeno da tokom kupovine izabere jednu ili dve vrste slatkiša, ne više od toga. Tako ćete postići da se ne oseća da mu je nešto zabranjeno, a Vi ćete biti u stanju da kontrolište unos slatkiša. 
Koje su zdrave alternative slatkišima?
Kao alternativu, svom detetu možete ponuditi sveže ili sušeno voće (kajsije, šljive, smokve), voćni jogurt koji ste sami napravili, činiju žitarica sa toplim mlekom i smeđim šećerom, pirinčane ili integralne kolačiće itd. Ideja ima mnogo, ako imate malo vremena, kreativnosti i strpljenja počnite od malih nogu da učite da zdrava ishrana može biti isto ukusna poput slatkiša. 
Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Petak, 22.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije