Foto:

Šta sve uzrokuje nadutost?

Izvor: Bebac.com
Retko ko nije vodio borbu s nadutošću, a tegobe s varenjem mogu biti vrlo neprijatne. Ali, uzročnici probavnih tegoba nekada su potpuno neočekivani i skriveni. Kako biste tu muku izbegli, proučite savete stručnjaka.
– Oko 40 odsto pacijenata koji imaju problema s nadutošću i gasovima svoje tegobe može lako da reši. Gasovi nastaju zbog viška vazduha u želucu, što uzrokuje podrigivanje ili pak bakterija u crevima – kaže doktor Anton Emmanuel, gastroenterolog sa Klinike u Londonu.
Pijete vodu uz večeru
Pijenje čaše vode uz obrok čini se kao prirodan i zdrav izbor, ali doktor Emmanuel tvrdi kako upravo zbog te kombinacije kasnije možete patiti.
– Uobičajeno je da tokom pijenja i hranjenja progutamo malu količinu vazduha, ali ako istovremeno pijete i jedete, neprestano gutate vazduh što dovodi do veće količine u stomaku. Zato tokom obroka pijte manje, a veći vode popijte kada pojedete – savetuje doktor Emmanuel navodeći da nadutost može uzrokovati i prebrzo jedenje.
Prema stručnjacima, svaki obrok treba da traje dvadesetak minuta.
Intenzivno vežbanje
Američka studija pokazala je da 71 odsto trkača često ima problema sa probavom. Naučnici smatraju da intenzivno vežbanje uzrokuje ulazak prevelike količine vazduha u organizam.
– Tokom napornog vežbanja ubrzano dišemo, pa tako ljudi koji trče na trakama za trčanje s vremenom imaju problema s gasovima.
Pogrešne namirnice
Procenjuje se da jedan od pet Britanaca pati od sindroma razdražljivog stomaka, stanja koje uzrokuje bol, gasove, nadutost. Iako još nije poznato šta ga točno uzrokuje, potvrđeno je da su krivci određene namirnice – fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli.
Trešnje i luk jedni su od glavnih uzročnika nadutosti, a probavne tegobe imaćete i posle kupusa, jabuka i kukuruza, pasulja.
Đus
Iako pomorandže sadrža pravukombinaciju fruktoze i glukoze, đus može da uzrokuje probleme.
– Da biste izbegli nadutost i gasove, radije pojedite pomorandžu nego da pijete ceđeni sok, osim toga, treba izbegavati i sok od jabuke – kaže doktor Emmanuel.
Žvake

Žvake bez šećera su jako dobro poznati uzročnici gasova jer sadrže ksilitol. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa
Retko ko nije vodio borbu s nadutošću, a tegobe s varenjem mogu biti vrlo neprijatne. Ali, uzročnici probavnih tegoba nekada su potpuno neočekivani i skriveni. Kako biste tu muku izbegli, proučite savete stručnjaka.
– Oko 40 odsto pacijenata koji imaju problema s nadutošću i gasovima svoje tegobe može lako da reši. Gasovi nastaju zbog viška vazduha u želucu, što uzrokuje podrigivanje ili pak bakterija u crevima – kaže doktor Anton Emmanuel, gastroenterolog sa Klinike u Londonu.
Pijete vodu uz večeru
Pijenje čaše vode uz obrok čini se kao prirodan i zdrav izbor, ali doktor Emmanuel tvrdi kako upravo zbog te kombinacije kasnije možete patiti.
– Uobičajeno je da tokom pijenja i hranjenja progutamo malu količinu vazduha, ali ako istovremeno pijete i jedete, neprestano gutate vazduh što dovodi do veće količine u stomaku. Zato tokom obroka pijte manje, a veći vode popijte kada pojedete – savetuje doktor Emmanuel navodeći da nadutost može uzrokovati i prebrzo jedenje.
Prema stručnjacima, svaki obrok treba da traje dvadesetak minuta.
Intenzivno vežbanje
Američka studija pokazala je da 71 odsto trkača često ima problema sa probavom. Naučnici smatraju da intenzivno vežbanje uzrokuje ulazak prevelike količine vazduha u organizam.
– Tokom napornog vežbanja ubrzano dišemo, pa tako ljudi koji trče na trakama za trčanje s vremenom imaju problema s gasovima.
Pogrešne namirnice
Procenjuje se da jedan od pet Britanaca pati od sindroma razdražljivog stomaka, stanja koje uzrokuje bol, gasove, nadutost. Iako još nije poznato šta ga točno uzrokuje, potvrđeno je da su krivci određene namirnice – fermentirani oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i polioli.
Trešnje i luk jedni su od glavnih uzročnika nadutosti, a probavne tegobe imaćete i posle kupusa, jabuka i kukuruza, pasulja.
Đus
Iako pomorandže sadrža pravukombinaciju fruktoze i glukoze, đus može da uzrokuje probleme.
– Da biste izbegli nadutost i gasove, radije pojedite pomorandžu nego da pijete ceđeni sok, osim toga, treba izbegavati i sok od jabuke – kaže doktor Emmanuel.
Žvake

Žvake bez šećera su jako dobro poznati uzročnici gasova jer sadrže ksilitol. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Utorak, 05.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

Najnovije