Deca moraju dovoljno da spavaju, kreću se i jedu voće i povrće, pa će biti zdravija. Kijaju, kašlju, curi im nos, javi se temperatura. I tako svakog meseca, cele zime. Od respiratornih infekcija decu ne možemo da zaštitimo. Kako da nam mališani budu otporniji - novinari Radija Novi Sad razgovarali su sa doktorkom Slavicom Ilić, pedijatrom imunologom.
Respiratorne infekcije kod dece najčešće su izazvane rinovirusima, kojih ima više od 100 sojeva, tako da se, nakon infekcije, imunitet stvori samo na određeni tip virusa. Takođe, zimi su deca mnogo duže u zatvorenim prostorijama, gde se lakše prenose bakterije i virusi. Treba imati u vidu i to da je imuni sistem dece predškolskog uzrasta još u fazi razvoja, a da tek u dvanaestoj godini dostiže kapacitet kao kod odraslih – kaže doktorka Ilić.
Prema njenim rečima, nekoliko je stvari koje roditelji mogu da urade, kako bi ojačali imunitet deteta. Pre svega, treba da povedu računa o tome da deca dovoljno spavaju i budu fizički aktivna.
San je deci važan za odmor od dnevnih aktivnosti, ali i za rast. Naime, u snu se izlučuje hormon rasta, kao i različite komponente imunosistema. Za predškolsku decu, optimalno je da spavaju 10 sati, dok je starijoj neophodno između 7 i 8 sati – ukazuje doktorka.
Deci treba dovoljno tečnosti, pre svega vode, zatim mleka i jogurta, koji su bogati kalcijumom, važnim za rast kostiju. Od sokova treba birati prirodne, a izbegavati gazirane, jer oni sadrže veštačke zaslađivače, savetuje doktorka.
Ograničite im slatkiše, jer šećeri deluju imunosupresivno, smanjujući broj leukocita i stvaranje antitela. Izbegavajte da im dajete brzu hranu, a pojačajte unos dobrih masnoća, naročito onih u maslinovom ulju i masnoj ribi.
Za neke vrste voća i povrća dokazano je da podstiču funkciju imunosistema. To su jagode, crveni grejpfrut, borovnica, kajsija i banana, a od povrća paradajz, spanać, šargarepa, brokoli, tikva, crni i beli luk, zaključuje doktorka Slavica Ilić.
Komentari (0)