Jedna od najboljih odluka koje možete doneti jeste da se rešite poroka poput opasnih cigareta. Kada prestanete pušiti, osećaćete se bolje i sigurnije jer znate da tako čuvate svoje zdravlje. Magazin Women’s Day okupio je psihologe, lekare i stručnjake za prestanak pušenja te skupio savete kako što lakše baciti cigaretu jednom zauvek.
Pristup psihologa
Razmislite o tome koliko zapravo dnevno pušite i to vreme zamenite nekim drugim aktivnostima. Umesto cigarete nakon ručka zaposlite se pranjem suđa i pospremanjem kuhinje ili se prošetajte. Ili pak pojedite voćku kada poželite zapaliti cigaretu. Ne preporučuje se kalorična hrana jer biste mogli upasti u zamku da se udebljate, a to se događa mnogima koji prestanu pušiti i cigaretu zamene hranom.
Neka istraživanja pokazuju da promene u ponašanju za vreme odvikavanja od cigareta mogu pomoći da stanete na kraj tom poroku. Tako recimo možete probati meditirati deset do 15 minuta dnevno i smanjiti nervozu zbog nedostatka nikotina.
Savet lekara
Studije takođe kažu da imate dva puta veću šansu da prestanete pušiti ako se uključite u neku grupu podrške ili imate ljude oko sebe koji će vas bodriti. Mogu vam pomoći nikotinski flasteri ili gume za žvakanje. Lekari kažu da od svih ponuđenih alternativa ne treba uzimati elektronske cigarete, jer iako nemaju nikotina u sebi, otežavaju funkciju pluća te mogu iritirati disajne puteve zbog štetnih hemikalija.
Saveti grupa za podršku
Podrška je presudna, ali ne mora biti licem u lice. Istraživanja pokazuju da i online programi mogu biti jednako efikasni kao kada pušač odlazi na savetovanja u grupe podrške. Stoga savete i pomoć možete potražiti u grupama na forumima na kojima pušači podržavaju jedni druge u želji da se što pre reše pušenja.
Komentari (0)