Iako je svaki razvod jedinstven, većina razvedenih oseća bes. To nije ništa loše i prilično je normalno. Problem je ako se ne rešite tog besa, koji će iz vas izvući sav život.
Prvi korak je osvestiti ljutnju u sebi i odlučiti nešto preduzeti u vezi nje, a drugi je početi upravljati svojim besom. Evo nekoliko tehnika koje predlaže portal YourTango:
• Smeh. To je veliki lek za ljutnju. Pomoći će vam da se oporavite, posebno ako se smete sami sebi. Nemojte se doživljavati tako ozbiljno. Pokušajte u svemu izvući smešnu stranu. U ljudskoj je prirodi videti svetlo u tragediji, ali ponekad sebi za to morate dati dopuštenje i otpustiti kočnice.
• Humanizovanje. Vaša nekadašnja ljubav je stvarna osoba, nije čudovište ili svemoćno biće. Možda je učinio neke grozne stvari i imao moć nad vama, ali to je iza vas. Posebno ako imate decu, bez obzira kog uzrasta, zdravije je pričati s njim bez omalovažavanja. A to će vam biti puno lakše ako o njemu počnete misliti dobroćudnije, kao o običnom ljudskom biću.
• Empatija. To pomaže procesu humanizovanja. Možda vam se čini nategnuta ideja da biste prema bivšem trebali razviti osećaj empatije, ali to je način da smanjite ljutnju. Stavite se u njegovu kožu, i verovatno ćete lakše dokučiti šta je mislio i zašto se poneo kukavički, detinjasto ili na neki treći način koji vas je povredio. I onda ćete to moći pokušati shvatiti.
• Slušanje. Obratite pažnju i pokušajte shvatiti šta vam vaš bivši želi reći. Vi verovatno uvek pretpostavljate najgore. Možda jeste ili niste u pravu, ali nije važno. Prava komunikacija podrazumeva znatiželju, interes i fokus, velike veštine koje će vam dobro doći u novoj vezi. Slušanje pomaže i humanizovanju i empatiji. Ne morate se složiti, samo morate slušati. Onda pažljivo izaberite odgovor.
• Blokiranje loših odluka. Jedan od načina da pazite kako reagujete jeste da pazite na elektronsku komunikaciju. Pre nego poruku odlučite poslati stavite je na čekanje ili je napišite bez namere da je stvarno pošaljete. Ništa ne šaljite kada ste besni, pod stresom ili pod uticajem opijata. I bez špijuniranja na Facebooku. Kada komunicirate u realnom vremenu, ne započinjite teme za koje znate da će završiti sukobom.
• Ljubaznost. Kao što kaže uzrečica – ubijte ga ljubaznoću. To naravno ne trebate shvatiti doslovno. Zapamtite, ne morate uvek naglas reći ono što mislite. Često je to bolje zadržati za sebe. Meditacija u kojoj ćete izražavati misli pune ljubavi prema sebi i drugima sjajna je stvar da postanete nežnija i ljubaznija osoba. Preusmerite malo te ljubaznosti kada se fokusirate na nekoga koga stvarno ne volite.
Kao što je Buda navodno rekao, zadržavanje besa je kao hvatanje vrućeg ugljena s namerom da ga bacite na nekog drugog – ali vi ćete se opeći. Imajte to na umu i ostanite sabrani.
Komentari (0)