Radni dan proveden u kancelariji ne zahteva preteranu fizičku aktivnost, ali svejedno umara i iscrpljuje organizam. Ispunjavajući svakodnevne radne obaveze često zaboravimo na izuzetno bitne uslove rada, koji itekako mogu da utiču na našu produktivnost i kvalitet izvršenog posla.
Ovih pet navedenih tačaka lako je sprovesti u delo. Bitno je da ih uvrstite u dnevnu rutinu, kako biste sebi fizički olakšali boravak na poslu, a psihički se ne zamarali više nego što je to potrebno.
1. Treptanje
Sigurno niste ni svesni činjenice da kako se povećava količina vremena provedenog u kancelariji, sve češće imate potrebu da trljate suve i nadražene oči. Da biste ih prirodnim putem navlažili dovoljno je redovno treptati. Koncentrisanjem na posao i “buljenjem” u monitor računara zaboravljate na ovu radnju koja vam je od velike koristi za zdrave i odmorne oči.
2. Hidratacija
Organizam bez vode ne funkcioniše, a opšte je poznata činjenica da ćete zbog manjka vode patiti i od glavobolje. Stavite na radnu površinu čašu vode, nek vam je pri ruci i u vidokrugu i redovno pijte. Telo će vam biti više nego zahvalno.
3. Držanje
Obezbedite sebi udobnu i ergonomski oblikovanu stolicu koja će vam omogućiti pravilno držanje dok sedite. Ispravnim držanjem organizmu možete obezbediti do 30 odsto više kiseonika i tako sebi priuštiti više energije tokom radnog dana.
4. Provetravanje prostora
Bez obzira na spoljašnje uslove često provetravajte radni prostor. Cirkulacija vazduha u kancelariji je od izuzetne važnosti, a ponekad dobro dođe i kao sredstvo za razbuđivanje ako ste na poslu zapali u monotoniju.
5. Šetnja
Nemojte sebi dopustiti da vam radni dan prođe, a da niste ustali i prošetali po kancelariji. Izađite na hodnik, napravite par koraka ili uradite lagane vežbice kako biste poboljšali cirkulaciju.
Komentari (0)