Sezona gripa je pred vratima i važno je da za naredni period pripremite svoje telo. Obratite pažnju na svakodnevne navike jer na taj način možete smanjiti opasnost od dobijanja gripa.
Donosimo vam pet jednostavnih trikova koji će vam pomoći da ove godine ‘zaobiđete’ grip.
Hrana
Hrana je jedan od najvažnijih saveznika u borbi protiv gripa. Loša ishrana oslabljuje imunitet, a telo čini podložnim za razne bolesti i viruse. U sezoni gripa nemojte držati dijetu, već jedite hranu bogatu proteinima, kao što su riba, meso, voće i povrće. Jogurt, sir i kefir , kao i probiotici, posebno su dobri za jačanje imuniteta.
San
Svi vrlo dobro znamo koliko je san dobar za naše zdravlje. Odrasle osobe bi trebale spavati barem sedam sati dnevno jer manjak sna povećava šanse da obolite od gripa, ali i bolesti disajnih puteva.
Fizička aktivnost
Nije važno je li reč o trčanju, fitnesu, teretani ili hodanju, važno je samo da se krećete. Fizička aktivnost jača imunitet, a trideset minuta dnevno sasvim je dovoljno.
Vazduh
Hladan i suv vazduh pogodni su za širenje virusa i bakterija. Upravo zbog toga dom održavajte toplim, a vazduh vlažnim. U tome vam mogu pomoći električni ovlaživači vazduha.
Higijena ruku
Još od malih nogu roditelji su vas sigurno učili da perete ruke, pa ovo zaista ne bi trebao biti problem. Redovno i često pranje ruku najbolja je preventiva u borbi protiv bakterija i virusa.
Komentari (0)