Veliki broj ljudi ne zna šta jesti tokom zimske sezone, pa završe jedući nezdravu hranu. Oni u potpunosti izbegavaju zdrave zimske namirnice i okreću se nezdravoj i masnoj hrani.
S promenom godišnjih doba, dolazi do promena u našem načinu života, ali i do promena u našem zdravlju. Promena naših prehrambenih navika prema promeni u sezoni je tajna zdravog tela i načina života. Ali ne samo to, ovo će vas spasiti od toga da budete bolesni.
Zbog niskih temperatura u okolini, naše telo emituje toplinu koja je oblik energije. Zbog toga nam je u zimskoj sezoni potrebno više energije, što znači da moramo više jesti. Prema tome ako nemate zdravu uravnoteženu ishranu, riskirate da budete bolesni.
Zdravi zimski saveti za doručak
Izbegavajte kofein – zamenite kofein sa biljnim čajem. Čaj od đumbira povećava imunitet protiv prehlade i leči kašalj i gripu. Izbegavajte voćne sokove i jedite povrće, piletinu ili supu od gljiva. U ovom periodu jedite dosta citrusne hrane. Narandže, mrkve, grožđe i jabuke su namirnice bogate hranjivim materijama i imaju pristojnu količinu antioksidansa.
Zdravi zimski saveti za ručak
Jedite povrće, smeđu rižu, sočivo itd.. Dodajte u namirnice đumbir, luk, korijander i beli luk. Iscedite limun i dodajte paradajz kako bi vaš ručak učinili ukusnijim i zdravim u isto vreme. Đumbir pomaže u održavanju telesne temperature i pomaže kod brzog ozdravljenja. Suzdržite se od masne hrane, alkohola, jaja i pića sa sodom. Koristite maslinovo ulje.
Zdravi zimski saveti za večeru
Večera treba biti lagana i sa hranom bez masnoća. Zeleno povrće i supa čine savršenu večeru. Pre nego što krenete na spavanje, pojedite šaku orašastih plodova – 4 badema, 4 indijska oraščića i kesten, zatim popijte veliku čašu toplog mleka s medom i malo kurkuma praha. Ne samo da ćete vašem telu dati potrebna vlakna, već ćete se i dobro naspavati. To će održavati vaš nivo šećera i metabolizam celu noć. Održavanje metabolizam je korisno za gubljenje kilograma.
Komentari (0)