Pobedite bezvoljnost i umor na poslu

Znate onaj osećaj kada biste na poslu od umora i bezvoljnosti mogli zaspati na tastaturi komputera ili pak jednostavno kliznuti sa stolice i zaspati sklupčani ispod stola?

Kada se nađete u toj situaciji iz koje bi vas mogao izvući počinak ili pak odlazak kući, vreme da primenite određene tehnike razbuđivanja, a pod tim ne mislimo na dodatnu šoljicu kafe, koja možda može imati kratkotrajni učinak, nego određene tehnike koje vam mogu pomoći da prevladate radnu krizu koja vas je zadesila.

Bilo da prošetate po kancelariji u kojoj radite ili pak izađete na ulicu i prošetate na nekoliko minuta, to vam može pomoći da razbudite svoj mozak i druga čula. Osim toga, to vam je prilika da podstaknete cirkulaciju, ne samo u nogama, nego i celom telu, pa tako i mozgu, te se razgibate. Ako je moguće obavite određene poslove izvan kancelarije, koje ionako morate obaviti.

Predahnite s kolegama koji se možda osećaju jednako umorno i bezvoljno. Razgovor može biti bolji od umivanja hladnom vodom. Prošetajte po kancelarijama, pozdravite druge kolege, pitajte ih šta ima novo, poslovno i privatno. Razmenite iskustva, usput dogovorite koji posao, možda dobijete neku zanimljivu ideju, savet. Nakon 10-ak minuta sigurno će vam se manje spavati, a verovatno ćete dobiti novu volju za rad do kraja radnog vremena. Osim toga, imajte na umu da je smeh najbolji lek

Ne brinite se, kancelarijska joga je vrlo diskretna, za nju ne trebate mnogo prostora, vremena, niti prostirač za jogu na podu. Evo načina na koji da sprečite zevanje nad vašim stolom.

podignite ruke ravno u vazduh

mašite brzo s rukama

brzo udišite i izdišite

Radite to tako dugo dok možete ili tako dugo dok vas kolege ne počnu gledati s čuđenjem.

Vrsta hrane koju jedete tokom nada, a posebno na poslu može itekako imati uticaja na nivo vaše energije i na raspoloženje. Što je hrana manje zdrava, to će vaši nivoi energije i raspoloženje doživljavati najveće promene i oscilacije.

Važno je da se hranite zdravo od prvog jutarnjeg obroka. Naime, nakon dovoljno sna, vaše telo treba energiju za početak novog dana. Kada telo ne dobije ono što treba, neće niti funkcionisati na željeni način, osećate ćete se umornije, depresivno, razdražljivo, bezvoljno.

Preporučuje se da izbegavate teške i visokokalorične obroke tokom radnog dana, a ponajpre izbegavajte ugljene hidrate, jer ćete zapadati u još bezvoljnija stanja. Sa sobom imajte zdrave grickalice u obliku orašatih plodova, energetskih pločica, grickalica s malo ili ništa šećera i celovitim žitaricama. Oni će vam zbog nižeg glikemijskog indeksa dati više energije. Tu je uvek voće i povrće, te zdravi obroci spravljeni kod kuće. Izbegavajte brzu ishranu punu nezdravih masnoća i ugljenih hidrata.