Rezultat toga posebno osete žene čiji su hormoni ionako uzburkani svaki mesec zbog menstrualnog ciklusa. Ali, dobra vest je se neki hormonalni problemi mogu izlečiti s hranom. Ovde su neki od najčešćih hormonskih problema žena i hrana koja ih može izlečiti.
1. Kalcijum za menstrualne grčeve.
Postoji puno razloga za bolne menstrualne grčeve koje osećate za vreme tog razdoblja. Glavni uzrok jeste prirodno grčenje materice koja na taj način izbacuje svoj sadržaj. Vi ne možete učiniti mnogo kada je to u pitanju, ali povećan unos hrane bogate kalcijumom će smanjiti vašu bol. Namirnice poput mleka, jogurta i sira koje su bogate kalcijumom mogu umiriti vaše mišiće materice.
2. Gvožđe za vreme velikog krvarenja.
Prilično je uobičajeno za žene da odjednom počnu imati vrlo obilne menstruacije. To je snažan signal iz tela koji vam govori da su vaše rezerve gvožđa niske. Teška krvarenja takođe se mogu dogoditi zbog ciste jajnika koja se razvija kao rezultat poduzanja nivoa hormona. Previše krvarenja će dodatno iscrpiti zalihe gvožđa u vašem telu. Dakle, u tom slučaju jedite hranu bogatu gvožđem poput crvenog mesa, piletine, jaja i zelenog lisnatog povrća. Tokom razdoblja od nekoliko meseci, vaša krvarenja će se vratiti na normalne proporcije.
3. Super hrana za valunge.
Ukoliko se približavate menopauzi, onda sigurno znate šta su valunzi. Nagli pad nivoa estrogena može poremetiti temperaturni balans vašeg tela. Kao rezultat toga, javlja se neverovatan osećaj vrućine u vašem telu. Prema jednom istraživanju, svakodnevno uzimanje lanenog semena može olakšati ove hormonalne probleme za 66 posto.
4. Krompir za promene raspoloženja.
Svi već znamo da je krompir neverovatna hrana za podizanje raspoloženja, međutim možda ne znate razlog za to. Kada ste u stanju PMS – a, proizvodnja hormona serotonina je umanjena. Dakle, zbog toga se osećate teskobno i nemirno. Krompir sadrži aminokiselinu zvanu triptofan koja je glavni sastojak serotonina. Konzumacija krompira u tim danima će vam smiriti u roku od 10 minuta!
Komentari (0)