Da li radite previše, a spavate premalo znaćete ako ujutru napravite haos u kuhinji, a tokom dana se zatrpavate krofnama i grickalicama.
Osim pospanosti i nervoze, premorenost odaju još neki znakovi. Verovatno ste ih primetili, ali ih niste shvatili ozbiljno.
1. Gladni ste? Ceo dan? A niste preskočili obrok niti ste se “ubili” od treniranja? Istraživanje iz 2010. povezalo je manjak sna s višim nivoom hormona grelina, istog onog koji izaziva glad. Takva glad ne samo da će dovesti do povećane konzumacije grickalica, već i do velike želje za visokokaloričnim namirnicama.
2. Tužni ste? Da li plačete gledajući neku reklamu? Dok žene za to mogu da krive PMS, hiperosetljivost može da bude znak neispavanosti. Studija iz 2007. pokazala je da mozak neispavanih osoba može biti više od 60 odsto aktivniji na negativne i uznemirujuće slike. To se događa zbog toga što je mozak u takvim stanjima vraćen primitivnijim obrascima i nije u stanju da emocionalna iskustva stavi u određeni kontekst.
3. Zaboravni ste i neskoncentrisani? Pogrešno je da za to optužujete svoje godine, stres ili pretrpani imejl. Nedostatak sna može biti uzrok zaboravljanja. Manjak sna se povezuje s nizom kognitivnih problema, kao što su poteškoće u fokusiranju i manjak pažnje, zbunjenost, smanjena budnost i koncentracija, zaboravljanje i problemi s učenjem. Kada sledeći put zaboravite gde ste stavili ključeve, razmislite o tome koliko ste sinoć spavali.
4. Ne možete da se rešite prehlade? Stalno vam curi nos već vam je dosta? Istraživanje iz 2009. otkrilo je da ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju tri puta veći rizik za obolevanje od prehlade nego ljudi koji spavaju osam i više sati.
5. Trapaviji ste nego obično? Prvo srušite sat s noćnog ormarića, onda prospete mleko po šporetu, a na kraju priklještite prst na vrata. Ljudi kojima se spava imaju usporenije pokrete i manje precizne motoričke sposobnosti. Refleksi otupe, ravnoteža i percepcija popuštaju.
6. Izgubili ste osećanja za partnera? Ako nikako nemože da vas oraspoloži, stres nije problem broj jedan. Vi možda želite da provedete dodatno vreme u krevetu- spavajući. Stručnjaci kažu da muškarci i žene koji ne spavaju dovoljno imaju smanjen seksualni nagon. Nedostatak sna takođe može da poveća nivo kortizola, hormona stresa, koji nikako nije dobrodošao u spavaćoj sobi.
Komentari (0)