Kada se nađemo u stanju depresije ili lošeg raspoloženja, većini nas veoma je teško prisetiti se dobrih strana života i popraviti raspoloženje. U tome nam može pomoći ovih pet načina koji će vam garantovano vratiti osmeh na lice.
Jedite tunjevinu
Kada napravimo neki pogrešan korak ili donesemo pogrešnu odluku, gotovo je nemoguće oterati crne misli koje nam lagano postanu opsesija. Naučnici su, srećom, otkrili lak način da ih se rešimo: sendvič s tunjevinom! Ta ukusna riba sadrži taurin, odnosno sastojak koji smiruje nervni sistem i ‘isključuje’ negativne misli.
Produžite korak
Imali ste loš dan? Krenite u šetnju, ali tako što ćete koračati dužim koracima, podižući bradu i mlatarajući rukama! Zvuči smešno, ali istraživanja su otkrila da su ljudi koji to zaista rade neuporedivo zadovoljniji od onih koji se ‘gegaju’ ili ‘vuku’ dok hodaju.
‘Ohladite se’
Ako su vas brige ipak pritisnule, natopite peškir hladnom vodom i držite ga pet minuta na zadnjem delu vrata. Niska temperatura skuplja krvne žile i usporava cirkulaciju u glavi, smanjujući aktivnosti upravo u onom delu mozga u kojem se nakuplja stres.
Zevajte
Udisanje i izdisanje vazduha tera mozak da oslobađa neurohemikalije zbog kojih se dobro osećamo, pre svega serotonin, dopamin i umirujući neurotransmiter GABA. Stručnjaci zasluge pripisuju velikoj količini kiseonika koji mozgu pomaže da radi na optimalnom nivou.
Zahvalite se
Verovali ili ne, dovoljno je reći ‘Hvala!’ da biste se osećali bolje. Izražavanje zahvalnosti, makar samo jednom nedeljno, dokazano opušta um i telo, a optimizam se povećava za 15 posto. Evo i objašnjenja: analize krvi pokazuju da ta mala reč spušta nivo kortizola (hormona stresa) na najniže nivou i tu ga drži satima.
Komentari (0)