Nije lako biti na dijeti. Ne postoje magične pilule pomoću kojih sve bude savršeno. Međutim, pomaže ukoliko znate šta je efikasno, a šta nije, šta treba raditi, a šta ne.
Preskakanje obroka neće pomoći u gubljenju težine. Naprotiv, to je veoma štetno za telo. Jedite više manjih obroka umesto nekoliko obilnih.
Ne isključujte ugljene hidrate iz svojih obroka. Oni su potrebni za pravilno funkcionisanje mozga. Vlakna su takođe veoma bitna za celokupno zdravlje.
Ne izgladnjujte se. Zbog toga ćete biti pospani, neprivlačni i mrzovoljni. Izgladnjivanje može dovesti i do infarkta.
Bez obzira na to koliko žarko želite izgubiti kilograme, nemojte trenirati duže od jednog sata tokom dana. Jedan sat vežbanja je sasvim dovoljan.
Iako ne treba trenirati naporno za vreme držanja dijete, to ne znači da treba u potpunosti zanemariti fizičke aktivnosti. Odredite sebi odgovarajući režim za treniranje.
Ne smete sebi postaviti nerealne ciljeve. Razmišljajte o realnim, dokučivim ciljevima za gubitak težine.
Nemojte se vagati svaki dan, jer će vas to samo obeshrabriti. Težina kod žena može dosta varirati u toku nekoliko dana.
Ne uzimajte tuđe lekove i pilule, ukoliko su one pomogle nekom drugom, to ne znači da će pomoći i vama. Obavezno se posavjetujte sa svojim lekarom.
Komentari (0)