U većini dijeta hleb je izričito zabranjen, ali zdrav način ishrane podrazumeva i tu važnu namirnicu. Hleb sadrži ugljene hidrate, koji obezbeđuju energiju neophodnu za dobro funkcionisanje tela. Ako naučite kada i kako treba da konzumirate ovu namirnicu, bez bojazni ćete moći da je uvrstite u svoju zdravu ishranu.
* Izbegavajte beli! Nemojte da kupujete hleb od belog brašna i hleb koji sadrži veliku količinu sirupa od žitarica sa dosta fruktoze, veštačke boje ili sastojke i konzervanse.
* Treba da znate kakav hleb tražite. Birajte hleb koji sadrži što više prirodnih proizvoda a što manje dodataka koji se navode u njegovom sastavu. Na primer, dobar izbor je hleb od celih proklijalih zrna pšenice sa što manje natrijuma i dodatog šećera.
* Jedite dva parčeta dnevno. Ne preterujete sa količinom hleba, da u organizam ne biste unosili previše kalorija i ugljenih-hidrata koji goje.
* Izbegavajte ga posle 18 časova. Najbolje vreme za konzumiranje ugljenih hidrata je ono kada je vaše telo u mogućnosti da ih potroši. Ugljene hidrate, pa tako i hleb, treba da unosite u organizam u jutarnjim satima, najkasnije do sredine dana. Izbegavajte hleb posle 18 časova.
* Napravite sami hleb. Ukoliko imate dovoljno vremena, a još ne znate koji je hleb najbolji, napravite ga sami. Tako ćete tačno znati sve njegove sastojke i koliko je zdrav za vaš organizam.
Komentari (0)