Foto:

Najzdravije namirnice u maju

Izvor: Bebac.com

Ako želite da budete zdravi, kad je god to moguće, jedite sezonsko voće i povrće iz domaćeg uzgoja. U maju stižu jagode i još pokoje prvo rano voće, a na tezgama i livadama se mogu naći zeleni listovi koji imaju i po osam puta više korisnih materija nego klasična zelena salata. Upoznajte se stoga s nekima od najzdravijih namirnica koje stižu tokom maja.

Jagode
Jagode su odličan izvor vitamina C, pa ćete već u 150 g dobiti potrebnu dnevnu dozu ovog važnog vitamina. Uživate li u jagodama, u organizam ćete uneti i vitamin A te potrebne doze kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma i gvožđa. Osim toga, jagode su dobro sredstvo protiv probavnih smetnji. Neguju kosti i zglobove, a imaju i snažnu antioksidativnu moć. Štite telo od raka i čuvaju krvne žile od začepljenja i slobodnih radikala. Ako je moguće, jedite jagode iz sopstvenog vrta ili iz organskog uzgoja. 

Trešnje
Tokom maja na pijace stižu i prve domaće trešnje. Cena im često zna biti paprena, ali ljubitelji će ih kupiti barem šaku. Ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali su zato bogate drugim antioksidantima. Sadrže vitamin B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu (osim u trešnjama nalazi se i u grožđu i jagodama, a može dezaktivirati karcinogene materije), antocijanin i melatonin. Navedeni sastojci pomažu organizmu u borbi protiv raka, štite od srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, a navodno su dobre i protiv glavobolje. Uživanje u trešnjama može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. 

Rotkvice
I rotkvice imaju malo kalorija, a puno vitamina i vode. Jedete li ih, duže ćete održati osećaj sitosti. Ubacite ih stoga redovno u salatu. 

Maslačak
U slučaju da niste znali, ovo nije korov nego jedna od zdravijih biljaka. Listovi maslačka puni su folata i magnezijuma, kao i fosfora i bakra. Ovi gorkasti listovi sadrže i beta-karoten. Operite ih i ubacite u salatu ili uživajte u supi. 
 

Rukola
U trgovačkim centrima zna se naći i izvan sezone, no na pijacama je prisutna od maja do oktobra. Rukola sadrži oko osam puta više kalcijuma, pet puta više vitamina A, C i K te četiri puta više gvožđa nego obična zelena salata. Ubacite je svakako u umake i druga jela pred kraj kuvanja. 

Mladi krompir
Šta razlikuje mladi i stari krompir? Mlađa verzija sadrži više šećera, vitamina C i vode, a stari više skroba. Kuvajte ga i pecite s korom jer će se tako sačuvati vitamin C. Već dugo se zna da je krompir namirnica protiv gihta i reume, a koriste ga i pri lečenju sluznice želuca – u tom slučaju se upotrebljava sok od krompira. 

Postanite član Bebac porodice! Registrujte se

Da li ste trudni ili imate bebu?

Unesite termin porođaja ili datum rođenja vašeg bebca i pratite njegov razvoj iz nedelje u nedelju.

Komentari (0)

Ostavite komentar

Izračunajte termin porođaja

Unesite prvi dan Vašeg
poslednjeg ciklusa

Prosečno trajanje ciklusa

Ako želite da budete zdravi, kad je god to moguće, jedite sezonsko voće i povrće iz domaćeg uzgoja. U maju stižu jagode i još pokoje prvo rano voće, a na tezgama i livadama se mogu naći zeleni listovi koji imaju i po osam puta više korisnih materija nego klasična zelena salata. Upoznajte se stoga s nekima od najzdravijih namirnica koje stižu tokom maja.

Jagode
Jagode su odličan izvor vitamina C, pa ćete već u 150 g dobiti potrebnu dnevnu dozu ovog važnog vitamina. Uživate li u jagodama, u organizam ćete uneti i vitamin A te potrebne doze kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma i gvožđa. Osim toga, jagode su dobro sredstvo protiv probavnih smetnji. Neguju kosti i zglobove, a imaju i snažnu antioksidativnu moć. Štite telo od raka i čuvaju krvne žile od začepljenja i slobodnih radikala. Ako je moguće, jedite jagode iz sopstvenog vrta ili iz organskog uzgoja. 

Trešnje
Tokom maja na pijace stižu i prve domaće trešnje. Cena im često zna biti paprena, ali ljubitelji će ih kupiti barem šaku. Ne sadrže toliko C vitamina kao jagode, ali su zato bogate drugim antioksidantima. Sadrže vitamin B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu (osim u trešnjama nalazi se i u grožđu i jagodama, a može dezaktivirati karcinogene materije), antocijanin i melatonin. Navedeni sastojci pomažu organizmu u borbi protiv raka, štite od srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, a navodno su dobre i protiv glavobolje. Uživanje u trešnjama može pomoći u sprečavanju srčanih bolesti i raka, ublažiti bolove i poboljšati zdravlje kostiju. 

Rotkvice
I rotkvice imaju malo kalorija, a puno vitamina i vode. Jedete li ih, duže ćete održati osećaj sitosti. Ubacite ih stoga redovno u salatu. 

Maslačak
U slučaju da niste znali, ovo nije korov nego jedna od zdravijih biljaka. Listovi maslačka puni su folata i magnezijuma, kao i fosfora i bakra. Ovi gorkasti listovi sadrže i beta-karoten. Operite ih i ubacite u salatu ili uživajte u supi. 
 

Rukola
U trgovačkim centrima zna se naći i izvan sezone, no na pijacama je prisutna od maja do oktobra. Rukola sadrži oko osam puta više kalcijuma, pet puta više vitamina A, C i K te četiri puta više gvožđa nego obična zelena salata. Ubacite je svakako u umake i druga jela pred kraj kuvanja. 

Mladi krompir
Šta razlikuje mladi i stari krompir? Mlađa verzija sadrži više šećera, vitamina C i vode, a stari više skroba. Kuvajte ga i pecite s korom jer će se tako sačuvati vitamin C. Već dugo se zna da je krompir namirnica protiv gihta i reume, a koriste ga i pri lečenju sluznice želuca – u tom slučaju se upotrebljava sok od krompira. 

Izračunajte vaš BMI
Pol:

Godine starosti:

Vaša visina:

Vaša težina:

Vaš BMI iznosi
22,5
Normalna težina

Neuhranjenost
Normalna telesna masa
Manja gojaznost
Gojaznost
Velika gojaznost
Preterana gojaznost
Napomena: BMI kalkulator služi isključivo u informativne svrhe i rezultati su okvirni. Nije zamena za dijagnostičku metodu. Vrednosti ne važe za decu do 18 godina, trudnice i dojilje, bolešljive i slabe osobe
Utvrdite kada su vam plodni dani i povećajte šanse da ostanete u drugom stanju.

Potrebno je samo da unesete prvi dan vašeg poslednjeg ciklusa i prosečno trajanje i dobićete kalendar plodnih dana za narednih pet meseci.

Izračunavanje plodnih i neplodnih dana je metoda koja se zasniva na karakteristikama menstrualnog ciklusa. Svaka žena koja ima ciklus na 28 dana, ima ovulaciju (oslobađanje jajne ćelije) oko 14. dana ciklusa.
Izračunajte plodne dane

Prvi dan poslednje menstruacije

Prosečno trajanje ciklusa
Ovulacija ≈
Ned. 20.07.2021. Pet. 25.07.2021.
Danas je Četvrtak, 07.11.2024
Plodni dani
Menstruacija
dana 5 Menstruacija
dana 15 Folikularna faza
dana 6 Ovulacija
Sledeća menstruacija
za ≈ 28 dana

Može vas zanimati još i

No tags found for this post.

Najnovije