Nema boljeg primera za to od Dženifer Nikol Li, koja je nakon dva porođaja uspela da se oslobodi 30 kilograma i postane fitnes instruktor.
– Posle drugog porođaja dogurala sam do 95 kilograma. Tada sam odlučila da ne želim da provedem ostatak života kao gojazna osoba i uhvatila sam se u koštac sa svojom težinom – kaže ona.
Dženifer danas važi za fitnes gurua – izdala je nekoliko knjiga o pravilnoj ishrani i vežbanju i osvojila je titulu mis bikini Amerika.
– Jedite tri balansirana obroka dnevno i dve zdrave užine, koje možete zameniti proteinskim šejkom. Izbegavajte proste šećere koji će vas veoma kratko držati sitim. Umesto toga, odlučite se za povrće bogato vlaknima. Prilikom pravljenja salate suncokretovo ulje zamenite maslinovim.
Ona savetuje da kada napuštate kuću, uvek imate pri ruci seckano voće i povrće kako na poslu ne biste posegnuli za slatkišima i nezdravom hranom. Najmanje pola sata dnevno budite fizički aktivni, a najbolje je da se svaki dan vežbate u isto vreme.
Pročitajte još:
Kako da se hranim posle porođaja? >>
Dijeta u trudnoći da ili ne? >>
Komentari (0)