Zapitajte se da li sami jedete slatkiše i viršle, a preskačete voće? U velikom broju slučajeva odgovor je u direktnoj vezi s dečjim navikama u ishrani. Poslužite mu kao primer za ugledanje i odviknite i sebe i njega od loše ishrane.
Počnite s promenom detetovih, ali i svojih prehrambenih navika i pri tom budite dosledni. Evo nekoliko preporuka.
Nemojte detetu nuditi slatkiše kao zamenu za zdravi obrok, ali isto tako ni kao nagradu zato što je nešto pojelo. Ukoliko ne želi da pojede ručak, možete reći da je to u redu ukoliko nije gladno. Ukoliko nakon toga traži da pojede nešto slatko, nežno, ali odlučno odbijte i ponovo mu ponudite ručak. Budite uoporniji od deteta.
Uključite dete
Neka na pijaci samo odabere povrće koje ćete kupiti. Ukoliko imate mogućnosti, pa makar na terasi, u saksiji posadite neko povrće ili začine, koje svaki dan možete da posmatrate kako napreduje pa onda kada bude zrelo od toga zajedno napravite ukusnu supicu. Dajte mu da pomalo secka, gnječi, muti…
Budite primer
Evolucija je davno u dečji mozak ugradila oponašanje roditelja u jedenju – žene su još u doba lovaca i sakupljača tražile bobice koje su jestive i na taj način su deca znala šta se jede, a šta ne. Drugim rečima, roditelji će mnogo lakše naučiti dete da jede voće i povrće ako ga i oni jedu. Posebno pomaže ako dete vidi roditelja koji uživa u takvoj vrsti hrane.
Opustite se
Dobro je skloniti fokus s hrane, nemojte sve vreme razmišljati da li je dete jelo, koliko je jelo, hvaliti ga zato što je nešto pojelo. Ishrana je nešto prirodno, a zahvaljujući vremenu i prostoru u kojem živimo većini dece ona ne nedostaje ako su gladna. Obroci mogu postati zabavni ritual kada je cela porodica na okupu. Ukoliko to nije moguće, neka barem jedna osoba jede i pri tom se zabavlja, razgovara ili nešto treće s detetom.
Deca uče kroz igru
Dečji psiholozi već odavno znaju da dete u ranom periodu najviše uči kroz igru. Zašto to ne primeniti i na ishranu? Dozvolite svom detetu da se igra hranom dok je „priprema” i dok jede. U roku od samo nekoliko meseci, bićete svedoci pretvaranja nespretne igre i gnječenja hrane u pravilno korišćenje pribora za jelo na način koji će vaše dete, kao i mnoge druge stvari, uspešno kopirati od vas.
Komentari (0)