Kada ovo pročitate, složićete se da su životinje pametnije od ljudi.
ZABORAVITE NA MULTITASKING – Kada psi imaju neki posao pred sobom, oni mu posvete nepodeljenu pažnju. Ljudi bi verovatno trebalo da učine isto. Istraživači sa Stenforda su ustanovili da se pažnja i pamćenje značajno poremeti kod onih koji žongliraju zadacima, imejlovima, surfovanjem u poređenju sa onima koji se fokusiraju na jedan zadatak u datom trenutku. Druge studije pokazuju da zaposleni zapravo gube vreme kada rade više stvari odjednom.
ŠETAJTE SVAKOG DANA – Bez obzira da li imate četiri noge ili dve, hodanje je jedan od najbezbednijih, najlakših načina da se sagori višak kalorija i poveća zdravlje srca. Redovne šetnje takođe mogu da vam pomognu da se: izborite protiv depresije, izgubite težinu, imate manji rizik od dijabetesa tipa 2, raka dojke i raka debelog creva, kosti će vam biti jače i um oštriji.
NEGUJTE PRIJATELJSTVA – Ljudi su društvena bića i prijateljstva imaju merljive zdravstvene benefite. Istraživači u Australiji pratili su 1.500 starijih ljudi 10 godina. Oni sa najviše prijatelja imali su znatno duži životni vek.
ŽIVITE U TRENUTKU – Živeti u sadašnjosti može biti jedna od najvažnijih lekcija koju možemo naučiti od naših ljubimaca. Harvardski psiholozi su zaključili da su ljudi najsrećniji kada im je um fokusiran na ono što trenutno rade. Planiranje, podsećanje, ili razmišljanje o bilo čemu osim trenutne aktivnosti može da ugrozi osećaj sreće.
NE NEGUJTE LJUTNJU – Pustite da prošlost da bude prošlost. Zaboravite na stvari koje su vas ljutile i bukvalno ćete disati lakše. Hroničan bes je povezan sa padom funkcije pluća, dok oproštaj doprinosi snižavanju krvnog pritiska i smanjuje teskobu. Ljudi koji znaju da oproste imaju veće samopouzdanje.
MAŠITE REPOM – U redu, možda nemate rep. Ali možete nabaciti osmeh ili uneti polet u svaki korak kada se osećate zahvalno. Istraživači su pronašli snažnu vezu između zahvalnosti i opšteg blagostanja. A zahvalni ljudi imaju bolje stavove, ostvaruju više i imaju manje fizičkih tegoba.
OSTANITE RADOZNALI – Radoznalost može biti pogubna za mačku, ali ne i za ljude. Istraživači su otkrili da ljudi koji su radoznali imaju smisao u životu. Druge studije su povezale radoznalost sa osećajem blagostanja i širenja znanja i veština.
BUDITE ŠAŠAVI – Izigravajući ludu može da ima ozbiljne prednosti za zdravlje. Kardiolozi sa Medicinskog centra Univerziteta u Merilendu veruju pronašli su da osobe koje imaju zdravo srce imaju dobar osećaj za humor, za razliku od onih koji su pretrpeli srčani udar. Lepo kažu da je “Smeh najbolji lek”.
MAŽENJE-MASAŽA – Masaža olakšava bol, podstiče imuno sistem i pomaže da se reše problemi hroničnih stanja kao što su astma i dijabetes. Dodir voljene osobe može biti još moćniji. U jednoj studiji, udate žene su bile manje uplašene od strujnog udara ako su držale ruke svojih muževa.
PIJTE VODU KADA STE ŽEDNI – Psi ne lapću sportske napitke posle zahtevne igre donošenja loptice – isto kao što bi većina ljudi trebalo da radi. Za vreme tipične vežbe, voda za piće je najbolji način da ostanete hidrirani. Voda daje mišićima i tkivu tečnost bez dodavanja kalorija.
JEDITE RIBU – Većina mačaka će menjati brikete za konzervu tunjevine svakog dana. Srećom, vi možete izabrati da riba bude redovan deo vaše ishrane. Losos, tunjevina, pastrmka i druge masne ribe imaju visok nivo omega-3 masnih kiselina, što može smanjiti rizik od bolesti srca, visok krvni pritisak i artritis. Pored toga, istraživači su otkrili da ljudi koji jedu ribu bar jednom nedeljno imaju 60 odsto manje šanse da razviju Alchajmerovu bolest.
AKO NEKOGA VOLIŠ, POKAŽI – Psi se ne foliraju kako su nedostupni. Kada vas vole, oni vam to pokažu. To je dobar pristup i za ljude koji žele da ojačaju vezu. Mali, promišljeni gestovi pažnje mogu da imaju veliki uticaj na to koliko se parovi osećaju povezano i zadovoljno.
DREMAJTE ČESTO – Nećete nikada uhvatiti vašeg ljubimca kako jurca unaokolo od svitanja do sumraka, bez sna. Postoji dobar dokaz da ljudi mogu da imaju koristi od dremanja. Studija u kojoj je učestvovalo 24.000 ljudi ukazuje da su zbog redovne dremke 37 odsto manje šanse da osoba umre od srčanih bolesti. Kratko dremanje može da poboljša koncentraciju.
IGRAJTE SE! – Zabava nije rezervisana samo za decu i mačiće. Igranje je osnovna ljudska potreba, kao spavanje i hrana. Igra poboljšava inteligenciju, kreativnost, rešavanje problema, kao i socijalne veštine. Dakle, poslušajte svog ljubimca i počnite da upražnjavate neku aktivnost koja nema drugu svrhu osim čiste zabave.
UŽIVAJTE U PRIRODI – Šetnja u šumi može biti pseća ideja blaženstva, ali ima dosta prednosti i za ljudsko telo i um. Trošenje vremena napolju može da poboljša vitalnost, nivo vitamina D i smanji stres. Kod dece, igranje u prirodi je povezano sa boljim vidom na daljinu, ređim ADHD simptomima, kao i boljem rezultatu u školi.
ODVOJITE VREME ZA ULEPŠAVANJE – Pored očiglednih zdravstvenih prednosti kupanja i pranja zuba, četkanje može imati niz pozitivnih efekata na vaš život. Dobra lična higijena je od vitalnog značaja za samopouzdanje. Uredan izgled može da vam pomogne da dobijete i zadržite posao.
BUDITE SVESNI GOVORA TELA – Psi su odlični u čitanju namera iz držanja tela. Ljudi im nisu ni blizu. Iako većina nas otkriva svoje emocije kroz držanje, govor i kontakt očima, generalno nismo vešti u čitanju tih signala. Zanimljivo je da ljudi bolje dekodiraju govor tela što su stariji.
ISTEGNITE SE ČESTO – U desetonedeljnoj studiji, volonteri koji radili samo vežbe istezanja iskusili su iznenađujuće fizičke promene. Pored poboljšanja fleksibilnosti, povećali su mišićnu snagu, jačinu i izdržljivost. Iako je studija bila na malom uzorku, rezultati ukazuju da istezanje može biti dobra alternativa za ljude koji imaju problem zbog kog ne mogu da upražnjavaju uobičajene vežbe snage.
POTRAŽITE HLAD – Kada ste u parku, i vaš pas je spreman za pauzu, on će verovatno naći lepo mesto u hladu da se opusti. Dermatolozi preporučuju da poslušate taj primer, naročito između 10 i 16 časova, bez obzira da li je oblačno ili prži sunce. Tada ima najviše štetnih zraka, posebno u kasno proleće i početkom leta. Kad se već odmarate u hladu, namažite se i kremom širokog spektra zaštite.
DRŽITE SE RASPOREDA – Kućni ljubimci vole doslednost i rutinu, a isto važi i za ljudski biološki sat. Ljudi spavaju bolje ako odu u krevet i ustaju u isto vreme svakog dana, čak i vikendom. Ako se dosledno pridržavate rasporeda za kupanje, oblačenje i obroke, možete da poboljšate kvalitet sna.
Komentari (0)