Mogu li se sprečiti menstrualni grčevi? Mogu. A PMS? I to je moguće. Vodeći američki ginekolozi razjasnili su neka zanimljiva saznanja o ženskim polnim organima i problemima koji su povezani s njima.
Metode opuštanja pomažu kod neplodnosti
Pokušavate li zatrudneti, kontrolisanje nivoa stresa može biti ključno za uspeh. Naime, hormoni stresa mogu poremetiti osetljivu hormonalnu ravnotežu potrebnu za ovulaciju i oplodnju. ‘Ovo je opaki krug jer stres može izazvati neplodnost, a neplodnost još više stresa!’, kaže dr. Robert Barbieri iz bostonske bolnice Brigham and Women’s. Srećom, praktikujte li neke tehnike opuštanja, barem 20 minuta na dan, udvostručićete šanse za začeće u sledeća dva meseca.
Sunčanje sprečava PMS
Čak 75 posto žena se svaki mesec bori s pojavom PMS-a, kažu stručnjaci sa Univerziteta Columbia. ‘PMS je često teži što je žena bliže menopauzi, a nekada se čak u tom razdoblju javlja i po prvi put’, kaže dr. Mary Jane Minkin sa Univerziteta Yale. Uzrok je nagli pad ili nagli porast hormona progesterona, što ometa proizvodnju serotonina. Naučnici s Yalea savetuju ženama da provedu samo 30 minuta na dnevnom svetlu. Na ovaj će način prepoloviti rizik od pojave teskobe uzrokovane PMS-om, napetost i druge neugodne simptome. Sunčeve zrake stimulišu stanice mozga na proizvodnju serotonina, čak i ako po telu naglo variraju nivoi polnih hormona.
Preznojite se i smanjite valunge
Barem 85 posto žena tokom menopauze muče napadi vrućine, a neke imaju i po desetak valunga na dan. Njih podstiče pad estrogena, zbog čega hipotalamus (naš unutarnji termostat) ne radi kako bi trebao. Spas je u redovnom vežbanju. Švedska studija je pokazala da žene koje pet puta nedeljno vežbaju oko 30 minuta, smanjuju šanse od valunga za 67 posto. Zašto? Vežbanje potiče proizvodnju norepinefrina i epinefrina, hormona koji pomažu radu hipotalamusa.
Smanjite rizik od raka jajnika upotrebom skroba
Čak 40 posto žena koristi puder za telo. Međutim, većina ovih pudera sadrži mineralnu materiju sličnu azbestu. Dnevna upotreba pudera povećava rizik od raka jajnika do 18 posto. Čestice pudera mogu doći do genitalija, a zatim lako prodru u vaginu i do jajnika. Tamo uzrokuju abnormalnosti i kancerogene promene. Umesto mineralnog, radije koristite puder na bazi skroba koji ne šteti jajnicima.
Na vreme uzmite tablete protiv bolova i izbegnite menstrualne grčeve
Ako tablete protiv bolova uzimate pre nego vam zatrebaju, 48 sati pre očekivane pojave grčeva, imaćete 100 puta veće koristi nego da ih uzmete nakon pojave boli, savetuju ginekolozi iz New York University Medical Centera. ‘Uzimanje protivupalnih materija blokira formaciju sastojaka koji podstiču bol, prostaglandine, a time se sprečava menstrualni grč. Uzmete li tablete kasnije, bol se tek ublažava’, rekao je dr. Steven R. Goldstein, profesor ginekologije na New York University Langone Medical Centeru.
Kalcijum smanjuje oticanje
Kalcijum je mineral koji isteruje preveliku količinu tečnosti iz organizma. Osim toga, ublažava i gotovo sve druge menstrualne simptome, poput boli u grudima, promenu raspoloženja i grčeve, kaže dr. Minkin.
Izgubite li na težini, podesite dijafragmu
Pravilno korištenje dijafragme ima 97-postotni uspeh u sprečavanju trudnoće. No, u stvarnom svetu one tri puta češće zakažu. U mnogim slučajevima gubitak ili nakupljanje kilograma mogu promijeniti grlić materice toliko da dijafragma više nije može dobro podešena.
Svaka kontracepcijska tableta je važna
Savremene tablete za sprečavanje trudnoće imaju toliko nisku dozu estrogena da je razmak od 24 sata tokom kojeg niste uzeli tabletu dovoljan da dođe do ovulacije, objasnio je dr. Goldstein, autor knjige Could It Be… Perimenopause? Jedna od tri trudnoće dogodi se upravo zbog ovog propusta. Koristite alarm na mobilnom da vas podseti na dnevno uzimanje kontracepcije.
Izbegnite histerektomiju potiskujući menstruaciju
Muče li vas fibroidi ili obilno krvarenje, pa se bojite da biste mogli završiti na histerektomiji, koristite kontracepcijske tablete bez pauze i sprečite pojavu menstruacije. Ovo će smanjiti rast materice i pomoći barem 80 posto žena koje muče navedeni zdravstveni problemi. Samo monofazne kontracepcijske tablete – one s jednakom dozom estrogena i progesterona u svakoj tableti – uspešno suzbijaju menstruaciju, poručuju stručnjaci sa Univerziteta Washington. Posavetujte se s ginekologom.
Veštačka oplodnja uspešnija je vikendom
Ključan korak kod IVF oplodnje je prenos sićušnog embriona u utrobu. Studija sprovedena na Reproductive Associates of Delaware pokazala je da je proces dvostruko uspešniji ako se obavi vikendom. ‘Stopa uspešnosti iznosi 30 posto tokom radnih dana i 60 posto vikendima’, kaže dr. Ronald F. Feinberg. Naučnici su začuđeni ovim rezultatom koji pokušavaju objasniti time što je vikendom na odjelu tiše i mirnije, pa se znatno smanjuje i nivo hormona stresa.
Pre Papa-testa proverite kalendar
Papa-test spašava živote jer na vreme pokazuje razvoj raka grlića materice. Najbolje je zakazati termin 12 do 14 dana nakon početka menstrualnog krvarenja. Kako bi test bio još tačniji, 72 sata pre pregleda izbegavajte vaginalne lekove, osveživače, kontracepcijsku penu i gel ili polni odnos.
Komentari (0)