Ako se osećate bezvoljno i malaksalo, imate želju da se zatvorite u četiri zida i nikoga ne viđate, to su simptomi koji ukazuju na depresiju. Sa ovim problemom možete se boriti na nekoliko načina…
– Pojačajte unos vitamina B, jer jača nervni sistem i ublažava neraspoloženje. Jedite mahunasto povrće poput pasulja, graška i sočiva, jer je bogato folnom kiselinom koja pozitivno utiče na mozak i živce.
– Nastojte da se oslobodite napetosti. Sedite, zatvorite oči i duboko dišite. Razmišljajte o nečemu što vas muči i sa svakim izdisajem zamislite da ste izbacili sve probleme iz sebe. Ovu vežbu radite svakog dan, najmanje dva puta.
– Masirajte se esencijalnim uljima lavande, majčine dušice, kamilice ili badema. Ponavljajte masažu dok ne osetite poboljšanje i rasterećenje u mišićima.
– Šetajte što više na svežem vazduhu. Ustanite rano da biste što duže uživali u danu, trudite se da boravite u prostorima koji su obasjani dnevnom svetlošću jer sunčevi zraci popravljaju raspoloženje.
– Ispod nožnog palca na tabanu masirajte svakodnevno tačku koja utiče na raspoloženje.
– I ako vam se ne izlazi, naterajte sebe da se vidite sa prijateljima i poznanicima. Odaberite osobe za koje sigurno znate da vas neće opterećivati svojim problemima, ili ih makar upozorite da ste trenutno u „minus” fazi i da možete samo da pričate o prijatnim stvarima. Najbolje je da idete negde gde možete da uživate uz omiljenu muziku i igrate, jer je to siguran lek protiv depresije.
– Ne potiskujte osećanja, jer i to može da bude razlog potištenosti. Kada ste ljuti, pokažite to, ako vam se plače, plačite. Na taj način ne zadržavate negativne emocije u sebi.
– Probajte da stvari posmatrate iz pozitivnijeg ugla, posmatrajte ljude oko sebe i način na koji „pozitivci” gledaju svet. Nastojte da oponašate njihov primer, možda će u početku ići teško, ali s vremenom ćete se navići da stvari posmatrate kroz „ružičaste naočare”.
Komentari (0)