Izabrali smo šest jednostavnih ajurvedskih tehnika samolečenja, koje možete svakodnevno da primenite da biste bili zdraviji i bodriji. Prema ovoj drevnoj indijskoj metodi lečenja staroj više hiljada godina, da biste sačuvali zdravlje, morate da postignete sklad tela, duše i uma.
Jutro
Oribajte jezik – 30 sekundi
Nakon pranja zuba, skinite naslage sa jezika tupim nožićem ili četkicom. Jetra, žuč i bubrezi su organikoji pomažu našem organizmu da se oslobodi štetnih materija. Kao posledica metaboličkih procesa, stvaraju se naslage na jeziku. Ako se ne uklone, posle izvesnog vremena blokiraju protok energije u telu.
Iskoristite snagu susamovog ulja – 2 minuta
Posle pranja zuba i jezika, ispirajte dva minuta usta kašikom susamovog ulja, ispljunite ga i isperite što toplijom vodom. Susamovo ulje oslobađa desni naslaga, sprečava karijes i upalu desni; bogato je linolenskom kiselinom pa deluje i protiv gljivica, bakterija i virusa.
Masaža od vrata – 3 minuta
Za masažu vam je potrebna rukavica sirove svile ili meka četka. Masirajte svaki deo tela 10-20 puta, i to ovim redosledom: vrat, pa leđa dokle možete da dohvatite, zatim kružnim pokretima ramena, pa ruke sve do prstiju. Deo iznad grudi masirajte blagim horizontalnim pokretima, stomak odozgo naniže, pa sleva nadesno, butine sa spoljašnje i unutrašnje strane i to odozgo naniže, a kolena i stopala kružno. Masaža podstiče cirkulaciju i vraća energiju. Svaki segment kože je povezan sa određenim unutrašnjim organima, koji su posle masaže bolje prokrvljeni, tvrdi ajurveda.
Dan
Vrela voda je zdrava – 30 sekundi
Kuvajte pola litra vode 10-15 min, sipajte u termos i svakih pola sata popijte po tri gutljaja. Zahvaljujući posebnim energetskim svojstvima, kuvana voda podstiče varenje i doprinosi izbacivanju štetnih materija iz organizma.
Disanje opušta – 2 minuta
Udahnite vazduh kroz nos duboko u stomak, zadržite nekoliko sekundi, pa izdahnite kroz nos. Ne razmišljajte ni o čemu; ako vam je teško da se isključite, zamislite nešto lepo, plažu, vetar… Problemi, gnev i strah često dovode do organskih bolesti. Opuštanje pomaže i vama i vašim organima. U mozgu se proizvode endorfini (hormoni sreće), koji nas čine radosnim. Doduše, često tek posle izvesnog perioda vežbanja.
Veče
Podstaknite varenje – 2 minuta
Zagrejte malo na pari posudu sa susamovim uljem. Prsnite nekoliko kapi na stomak, a zatim celom šakom kružnim pokretima blago masirajte stomak u smeru kretanja kazaljke na satu. Nakon toga pokvasite peškir toplom vodom i držite ga na stomaku dok je topao. Na kraju obrišite stomak. Ova blaga masaža olakšava varenje tako što stimuliše kontrakciju creva. Samim tim rešava problem nesanice koja se javlja kao posledica lošeg varenja.
Komentari (0)