Jeste li ikada primetili kako pojedine žene uvek imaju vitku liniju, a nikada se ne opterećuju brojanjem kalorija i kajanjem zbog propuštenog vežbanja? Otkrivamo male tajne vitkih žena, za koje nije potrebno mnogo truda, a donose vidljive rezultate.
PRONAĐITE VREMENA ZA ČAJ
Studija Američkog časopisa o kliničkoj ishrani pokazala je da su žene koje su često pile čaj, tokom četrnaestogodišnjeg perioda dobile manje kilograma od žena koje nisu unosile ovaj napitak. Uzrok je u katehinima, antioksidansima koji ubrzavaju sagorevanje masti, a nalaze se upravo u čaju.
VEŽBAJTE UJUTRU
Vežbe koje se rade pre doručka efikasnije su od onih tokom dana, pokazala je studija objavljena u američkom časopisu o fiziologiji.
Vežbanje sa praznim stomakom poboljšava toleranciju na glukozu, što čini da organizam zadržava manje zalihe masti.
NE PRESKAČITE DORUČAK
Istraživanja su pokazala da žene koje redovno doručkuju imaju u proseku za 5 centimetara uži obim struka od onih koje preskaču ovaj obrok.
Trik je u tome što doručak pokreće metabolizam i čini da organizam proizvodi manje enzima koji povećavaju holesterol.
JEDITE POLAKO
Ako jedete polako, mozak će ranije dobiti informaciju da ste siti, pokazala je studija u Časopisu o kliničkoj endokrinologiji i metabolizmu. Osobe koje su trideset minuta jele činiju punu sladoleda, brže su stekle utisak da su site od osoba koje su sladoled pojele u kraćem roku. Stručnjaci takođe savetuju da se prilikom obroka otarasite svega što vam može odvlačiti pažnju, kao što je na primer televizor, kako biste na miru uživali u hrani.
IZGRADITE ČVRSTE NAVIKE
Postepeno naviknite sebe da unosite hranu u isto vreme svakog dana, jer vas to može učiniti vitkijim. Ovu tvrdnju su dokazali istraživači iz Kalifornije, eksperimentom u kome su miševi svakog dana dobijali hranu u isto vreme, što je rezultiralo većim sagorevanjem šećera i masti. Zato uložite malo truda i naterajte sebe da na primer večerate svakog dana u osam sati.
POČNITE SA VODOM
Dve čaše vode pre obroka pomažu da oslabite brže, pokazali su istraživači iz Virdžinije. Voda pospešuje osećaj sitosti, pa zato osobe koje pre obroka piju vodu, unesu u proseku 80 kalorija manje od osoba koje nemaju ovu naviku. Dok spremate hranu kod kuće, ili čekate svoj obrok u restoranu, popijte dve čaše vode i već ste učinili nešto korisno za svoju liniju.
STANITE NA VAGU
Istraživanje Instituta za srce iz Mineapolisa, pokazalo je da osobe koje se mere bar jednom nedeljno, brže gube neželjene kilograme od onih koji retko staju na vagu. Često merenje će vam omogućiti uvid u napredak, i učiniti vašu kilažu stabilnom jednom kada postignete željeni rezultat.
Komentari (0)