Nema potrebe da vam pričamo kako treba da ostavite pušenje! To valjda znaju i vrapci na grani. Izaziva rak, prerano starenje, smrdi i sve u svemu, radi se o jednoj maksimalno lošoj navici.
Niko ne kaže da je lako baciti cigarete. Naprotiv, veoma je teško, potrebna je jaka volja i odlučnost da se kaže zbogom jednom zauvek. Ipak, ima nekih malih trikova koji će vam olakšati proces odvikavanja…
1. Kada osetite snažnu želju za pušenjem, zabeležite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u talasima, a traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada znate da će i ta kratka kriza proći.
2. Jedite tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte preterivati, već uključite bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za pušenjem.
3. Šetnje i vežba savršeni su u borbi protiv pušenja. Telo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu, koja je normalna kod prestanka pušenja.
4. Osetite li snažnu želju za cigaretom, pripremite toplu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina. Ako nemate vremena, istuširajte se. To će vas smiriti i opustiti.
5. Nikotinske gume za žvakanje takođe vam mogu pomoći da prebrodite nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana.
6. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Menta će smanjiti vašu želju za cigaretom.
7. Zamenite kafu za čaj jer tein ima slično delovanje kao kofein. Na taj način ćete se barem u prvom delu odvikavanja rešiti navike ispijanja kafe, uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.
8. Žvaćite gume za žvakanje s ukusom mente ili štapiće od cimeta. To, takođe, pomaže kod suzbijanja želje za pušenjem i ne zaboravite – kriza traje samo tri minuta.
9. Pripremite telo za prestanak pušenja, pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako, pola decilitra jabukovog sirćeta pomešanog sa dva decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.
Komentari (0)