Iako se proleće oseća u vazduhu i dani su duži, mnogi od nas su bezvoljni i bez energije. Dosta svetlosti je dobro protiv depresije jer podstiče proizvodnju serotonina, međutim, ono istovremeno sprečava lučenje melatonina, što remeti naš ritam spavanja. Zbog toga, mnogi od nas upravo u proleće pate od pospanosti tokom dana.
Bečko društvo za promociju zdravlja preporučuje:
– uživajte što više u dnevnoj svetlosti,
– ne zaboravite na često provetravanje prostorija, jer tako snabdevate mozak kiseonikom,
– uradite nekoliko vežbi istezanja ispred otvorenog prozora
Kretanje treba da upražnjavate tokom čitave godine. Upravo u proleće je poželjno većinu aktivnosti premestiti izvan zatvorenih prostorija. Dugačke šetnje, nordijsko šetanje ili vožnja biciklom – tj. uopšteno kretanje, nisu samo dobri zbog fitnesa i izdržljivosti, već jačaju imunitet i daju energiju.
Pomoću ishrane, takođe možete pobediti umor. Salata, rotkvice i mlad luk su prvo prolećno povrće koje osim vitamina sadrži i minerale i važne bioaktivne supstance, koje podstiču imunitet. Ali dok čekamo na novo povrće od pomoći može biti i staro: karfiol, kupus, šargarepa, luk, savetuje Judit Blahfelner, nutricionista u Bečkom društvu za promociju zdravlja.
Komentari (0)