Žene koje prime dovoljnu količinu gvožđa u prva tri meseca trudnoće imaju više šanse da rode dete sa većom kilažom, pokazalo je novo istraživanje.
Istraživanje nad 1 300 trudnica pokazalo je da količina gvožđa, koja je na gornjoj granici normale, tokom prva 3 meseca trudnoće, pozitivno utiče na težinu bebe.
Istraživanje, koje je objavljeno u časopisu pod nazivom „Ljudska reprodukcija”, ukazuje na činjenicu da žene koje unose dovoljno vitamina C, imaju manju šansu da obole od anemije. Naime, vitamin C je poznat po tome što uvećava apsorpciju gvožđa iz nemetalnih izvora.
„Trudnoća vrši pritisak na telo, pa iz tih razloga žene moraju da promene režim ishrane, kako bi nadoknadile povećanu potrebu za gvožđem. Naše istraživanje je pokazalo da većina trudnica u Velikoj Britaniji ne sledi preporuke u vezi sa unosom gvožđa” , istakla je istraživač Nisrin Alwan sa Univerziteta Lids.
U Sjedinjenim Američkim Državama preporučuje se da dnevni unos gvožđa bude 27 miligrama, dok se u Velikoj Britaniji savetuje da taj unos bude za 12 miligrama manji.
Osnovna ishrana, kojom se reguliše nivo gvožđa u krvi, zasniva se i na hemijskim, ali i nehemijskim supstancama. Nehemijski izvori gvožđa se mogu naći u povrću, odnosno u pasulju i mahunarkama.
Takođe, dobar izvor gvožđa mogu biti i meso, posebno crveno meso, ali i riba.
„Kontradiktorne informacije o tome koje namirnice kozumirati, mogu uneti zabunu. Zato je veoma važno da se trudnicama pošalje jasna poruka. Trebalo bi da znaju da ne samo koje namirnice obiluju gvožđem, već i kako da što bolje iskoriste unesenu količinu gvožđa, što se može učiniti ukoliko im je ishrana upotpunjena voćem koje je izvor vitamina C” , rekla je Alvan.
„Čaša svežeg soka od pomorandže uz pasulj je jedan od primera kako da se uveća apsorpcija gvožđa” , dodala je Alvan.
Ovo istraživanje ne ukazuje na potrebu da se tokom trudnoće uzimaju suplementi. Naprotiv, naučnici upozoravaju na negativne posledice konzumacije suplemenata, posebno tokom trudnoće.
Komentari (0)