Premda temperatura na termometru raste, sunce se probija kroz oblake, a tu su i svi ostali nagoveštaji proleća, vi svejedno osećate umor, iscrpljenost i bezvoljnost? Osim toga, teško se ustajete ujutru iz kreveta, na poslu jedva ostajete budni i celi dan se vučete uokolo? Ništa neobično, čak tri četvrtine ljudi svake godine pati od prolećnog umora.
Nedostatak koncentracije, velika i neobjašnjiva potreba za spavanjem, manjak energije i neprestano zevanje sigurni su znaci prolećnog umora koji muči veliki broj ljudi svake godine. Dolazak proleća uveliko, pozitivno ili negativno, utiče na ljudsko psihičko i fizičko zdravlje. Premda se trudimo konačno se naspavati, umor ne prolazi, a razlog tome leži u jednolikoj zimskoj ishrani siromašnom vitaminom C, manjku kretanja, dugotrajan boravak u zagrejanim i zatvorenim prostorima te manjak Sunčeve svetlosti.
No, pitanje je šta možete učiniti kako biste pobedili prolećni umor i konačno punim plućima počeli uživati u proleću?
Za početak potrebno je ishranu obogatiti dovoljnom količinom svežeg voća i povrća koje obiluje vitaminom C koji štiti organizam i poboljšava apsorbciju kiseonika. Osim vitamina C, ne zapostavite ni uzimanje dovoljne količine vitamina B koji štiti od stresa i poboljšava koncentraciju, vitamin E koji štiti imunitet i blagotvorno deluje na cirkulaciju, a od minerala najvažniji je magnezijum. Premda vitamine i minerale u organizam možete unositi i raznim dodacima ishrani, ipak se preporučuje uzimanje putem hrane koje je najprirodniji i najzdraviji način. Osim voća i povrća, vodite brigu da konzumirate dovoljnu količinu ugljenih hidrata, ribe te esencijalne masne kiseline koje se nalaze u orašastim plodovima.
Usredsredite se na ishranu bogatu voćem i povrćem, izbegavajte kasne obroke, ali zato redovno uživajte u doručku koji treba obilovati žitaricama i voćem. Tokom dana uživajte u prolećnim blagodetima bilja poput maslačka, kopriva i špargle. Za lakše prevladavanje brojnih obaveza tokom dana, od velike pomoći može biti i kofein. Jedan od najpoznatijih stimulansa na svetu, kofein se ne preporučuje u velikim količinama, ali jedna šoljica kafe dnevno može biti od velike pomoći.
Kako tokom zime najviše vremena boravimo u zatvorenim prostorima, za buđenje celog organizma i pobedu nad prolećnim umorom potrebno se što više kretati. Osim toga, boravak na svežem vazduhu i suncu odagnaće depresiju, loše raspoloženje, umor i bezvoljnost. Naime, izloženost prirodnom svetlu smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji izaziva pospanost. Stoga, trčite, vozite bicikl, rolajte se ili vežbajte, a za one koji ne vole preterane fizičke aktivnosti odličan izbor je lagana šetnja po suncu ili ispijanje kafice na terasi kafića.
Osim hrane, vrlo je važno i voditi brigu o unosu dovoljne količine tečnosti u telo. Naravno, najzdravija je najobičnija voda koja prirodno i najbolje hidrira celo telo, i to bez kalorija. Razni voćni sokovi, iako vrlo ukusni, u sebi ipak sadrže kalorije, a ako se ipak odlučite za sok, odaberite onaj domaći, sveže isceđen.
Tuširajte se naizmenično hladnom i toplo vodom te telo izmasirajte peškirom od periferije prema srcu. Tuširanje završite hladnom vodom, što će vas zasigurno razbuditi, osvežiti i dati vam potrebnu energiju koja će vas pratiti tokom celoga dana.
Matična mleč i ginseng mogu biti od velike pomoći da se telo adaptira na nagle promene. Isto tako, u borbi s prolećnim umorom preporučuje se i odlazak u saunu, no dozvolu za ulazak u saunu svakako treba dati vaš lekar.
Na naše raspoloženje i količinu energije u velikoj meri utiče izgled i miris prostora u kojem boravimo. Prolećni umor i bezvoljnost oterate svežim, veselim i živim bojama u svome domu, otvorite prozore suncu te u vaze stavite sveže cveće koje će vas svojim mirisom podsetiti da u proleću trebate uživati.
Komentari (0)