Naše navike i način života umnogome utiču na ponašanje i navike koje će naša deca formirati tokom odrastanja. Poznato je da mališani uče posmatrajući odrasle i oponašajući ono što oni rade. Izbalansirana ishrana je ono što ne možemo uvek da postignemo, ali se trudimo da kod kuće pripremimo zdrave obroke i najmlađe naučimo odmalena koliko je važna hrana koju unose.
Zdravi i redovni obroci, u kojima su zastupljene sve vrste namirnica, su ono što nama i našoj deci obezbeđuje dnevnu dozu energije. Ukoliko se potrudimo i naučimo da „čitamo” informacije koje se nalaze na ambalaži proizvoda, vrlo lako možemo da ishranu uravnotežimo, napravimo „pametan” izbor i ponekad dozvolimo mališanima koji gram slatkiša više.
GDA (Guideline Daily Amounts) ili Uputstvo za dnevni unos kalorija je šema obeležavanja nutritivnih vrednosti proizvoda po jednoj porciji i nalazi se jasno istaknuta na ambalaži proizvoda. Ona se odnosi na približnu količinu kalorija, masti, zasićenih masti, ukupnih šećera, soli ili natrijuma potrebnih za uravnoteženu ishranu zdravih odraslih osoba i dece.
Budući da se ljudi razlikuju na mnogo načina, po tome koliko su teški ili koliko su fizički aktivni, GDA vrednosti se ne mogu koristiti kao univerzalne preporuke. Na primer, deci je potrebno od 1000 do 1500 kcal dnevno, odraslim muškarcima između 2500 i 3000 kcal, a umerno aktivnim ženama do 2000 kcal dnevno.
GDA vrednosti su definisane na osnovu prosečnih dnevnih potreba organizma i zasnovane su na energetskom unosu od 2000 kcal. S obzirom na to da su predstavljene na razumljiv način, svakom potrošaču omogućavaju da, na osnovu njih, napravi odgovarajući izbor namirnica i proizvoda koje će tokom dana uneti u organizam i napraviti izbalansiran obrok.
Prednost ovog načina obeležavanja kalorijskih vrednosti namirnica jeste to što daje smernice u odnosu na koje se može proceniti nutritivna vrednost po porciji prehrambenog proizvoda i na osnovu njih svako od nas, u svakom trenutku, može izračunati broj kalorija koje unosi u organizam.
Zato, uložite malo napora, naučite da čitate GDA i uživajte u omiljenim ukusima sa svojom decom!
Više informacija možete naći na www.gdafacts.eu
Komentari (0)