Mnoge mame se žale kako njihovi mališani slabo jedu, naročito od kada su prekinule sa dojenjem, pa im se čini da se za svaku kašiku moraju boriti sa detetom.
Međutim, postoje i slučajevi kada roditelji, zajedno sa babama i dedama, previše hrane decu i ona već u ranom uzrastu imaju problem sa viškom kilograma.
Naravno to ne znači da mališan treba da drži dijetu, već da ga od malena učite pravilnom izboru i načinu pripreme namirnica.
1. Dozvolite detetu da bez ograničenja jede namirnice poput povrća, koje nemaju suvišne kalorije i pružaju osećaj sitosti. Umesto slatkih kolača, bombona i peciva ponudite mu isto tako ukusno voće.
2. Izbegavajte da koristite previše masti za pripremu. Uvek se pre odlučite za recimo pečeni ili kuvani krompir koji je i ukusan i zdrav. Osim toga povrće pripremajte na grilu ili na pari. Ne zaboravite da je dete još uvek u fazi kada se tek navikava na nove ukuse, zato ako se od početka nauči na ovako pripremljene namirnice neće ni želeti da jede ukusne pržene, ali nezdrave namirnice.
3. Trebalo bi da obratite pažnju na meni čitave porodice, a ne samo mališana. Izbacite sve nepotrebne i kalorične namirnice. Slatkiše zamenite svežim voćem. Izbegavajte da kupujete nezdravu i kaloričnu hranu i da ih držite u frižideru, jer ćete sigurno biti u iskušenju da je pojedete. Ukoliko u porodici ima još dece nije loše da ih sve naviknete da se pre odluče za voće nego čokolade i bombone.
4. Ukoliko dete traži namirnice koje mu branite, predložite mu zdraviju alternativu, umesto čokoladnog keksa dajte mu suvi keks bez preliva, ili umesto gaziranog soka ponudite ga prirodnim sokom bez dodatka šećera.
5. Na kraju, nemojte nikako da terate mališana da nešto jede, jer može da zamrzi određene namirnice, već budite strpljivi i lukavi u sprovođenju ove ”dijete”.
Komentari (0)