Naučimo kako se u 5 dana pripremiti za dijetu i početak vežbanja te usmerimo telo početku promena. Naime, ljudi često bez razmišljanja, znanja o posledicama i bilo kakvim nuspojavama krenu na dijetu i počnu vežbati ne razmišljajući o tome kakvu štetu mogu napraviti svom telu. Na kraju se povrede, završe s ožiljcima, strijama i viškom kože. Ne dopustite da se iste stvari dogode i vama. Krenite lagano, i pripremite svoje telo na promenu!
1. dan: Napravite plan, celokupni plan kojeg ćete se pridržavati (koliko god od vas vaša dijeta traži) i rok u kojem želite skinuti određeni broj kilograma. Danas samo planirajte i prepustite dan razmišljanju o tome kako će to sve izgledati, što bi vas moglo sprečiti u vašim naumima, koje su to stvari zbog kojih vi lično najčešće odustajete od dijete i vežbanja i zašto. Razmislite kako ih sprečiti i kako još više pridoneti vašem planu i projektu preobraženja. Sve ono čega se setite zapišite. Ne bojte se, to niko neće videti osim vas. Uzmite u obzir i vreme koje planirate utrošiti, finansijske mogućnosti, kritične datume, te ostavite prazan prostor u koji ćete pisati (kada stignete) šta je išlo po planu, a šta nije i zašto.
2. dan: Pročistite organizam. Bez obzira krećete li na dijetu sa nižim kalorijskim unosom hrane i namirnica ili jednostavno započinjete sa zdravom ishranom – danas postite. Celi dan pijte vodu i nezaslađene čajeve. Izdržite li, verojatno ste spremni i za ostale promene koje vas čekaju. Nemojte gubiti volju i lako odustati. Danas je dan kada ćete izbaciti ostatak nečistoća i povratiti energiju za ostale dane. Vodu morate piti bez obzira na koju dijetu idete i koliko planirate ostati na njoj. Voda je odlična za rad srca, daje nam zdraviju i blistaviju kožu, rešava probavne probleme i najprirodniji je lek za glavobolju.
3. dan: Započnite s razgibavanjem. Laganim razgibavanjem. Nemojte se previše istezati, pogotovo na mestima gde vam je koža tanka. Osetite li zatezanje kože, namažite se s hidratantnom kremom. Krenite laganim tempom s rekreacijom za koju ste se odlučili. Počnite džogirati, plivati ili voziti bicikl. Nemojte se preforsirati ali se pobrinite da danas svi mišići počnu raditi.
4. dan: Odmorite se. Danas je dan kada vas verovatno boli određena grupa mišića. Opustite se u toploj kupki i popijte Andol ili Aspirin. Nemojte se naprezati i pokušavati vežbati. Ovo je jednostavno dan koji morate odležati i potpuno ugoditi telu. Danas vam je upala mišića na najjačem nivou i zato vas toliko boli. Sutradan će biti u redu, i ovakva bol verovatno se neće ponoviti ako normalno nastavite vežbati.
5. dan: Pokušajte ukombinovati vežbu, razgibavanje i ishranu. Danas neka bude finalna proba pre početka vašeg plana do idealne figure. Do sada ste verovatno već i skinuli koji gram, možda i kilogram ukoliko ste dobro započeli, no ne dajte se zavarati jer sve što ste skinuli do sada je samo voda. No, uz trud i volju uspećete skinuti i suvišne masnoće. Ovo su zapravo vaši pravi kilogrami i od sada pa nadalje započinje teži deo.
Komentari (0)