Da li već mesecima osećate da ste tromi i iscrpljeni? Tek ste ustali, smatrate da ste se dovoljno naspavali, ali osećate da nemate dovoljno snage? Šta je to što vam oduzima dragocenu energiju?
Razloga za to može biti mnogo. Kućni aparati, telefoni, sedenje pred monitorom, odnosno izloženost elektromagnetnom zračenju… Čak 35 odsto svetske populacije je zbog takozvane električne osetljivosti pospano i ima glavobolju. Isključite telefon ili ga barem udaljite od kreveta kada odlazite na spavanje.
Isti procenat stanovništva pati i od nesanice, što utiče kako na fizičko tako i na psihičko zdravlje. Uz dobro znane preporuke šta ne bi trebalo da radite i jedete da biste imali kvalitetan san, ne treba zanemariti ni onu o kvalitetu dušeka – na njemu ne štedite!
* Umor možete da osetite ako ste anemični. Uzrok za to je nedostatak gvožđa, a gvožđe stvara crvena krvna zrnca koja, pak, organizam snabdevaju kiseonikom. Kada nešto izostane u tom lancu, tromost i umor su neminovni.
* Dijabetes (glukoza se u telu ne pretvara u energiju) je jedan od opasnijih uzroka umora. Da biste sprečili nastanak šećerne bolesti jedite svaka tri sata, ali izbegavajte hleb, sokove, voćne jogurte, kofein. Preporučljiva je trpeza bogata morskim plodovima, jajima, zelenim povrćem, a naročito voćem. Jedite kruške, grožđe, breskve, kivi…
* Tromost i razdražljivost možda su znak da ste intolerantni na hranu i da, zbog određenih namirnica, telo troši energiju da bi svarilo hranu, a ne pretvara obrok u energiju. Takođe, ako vam štitna žlezda (proizvodi hormon koji kontroliše metabolizam i reguliše nivo energije u organizmu) ne radi pravilno, možete se osećati depresivno, pa tako i umorno. Neka na vašoj trpezi što češće budu riba, voće, povrće i morske alge, a izbegavajte alkohol i cigarete.
* Iscrpljenost se javlja i ako organizmu nedostaje vitamin B12 koji pomaže krvi da telu obezbedi kiseonik, što znači da je neophodan za energiju. Njegov nivo možete da proverite preko krvne slike. Ustanovite li da ga nema dovoljno, znajte da se lako nadoknađuje injekcijama.
* Fizička neaktivnost može da prouzrokuje pad energije i hronični umor, ali isto dejstvo imaće i fizička aktivnost koju obavljate u pogrešno vreme. Nemojte vežbati neposredno pred odlazak na spavanje, jer će povećan adrenalin i ubrzan rad srca onemogućiti san. Savetuje se da uveče radite samo opuštajuće vežbe joge, a trčanje i aerobik ostavite za jutro.
* Za podizanje energije neophodno je što više se kretati, boraviti na svežem vazduhu i biti izložen sunčevim zracima (svakoga dana barem 10 minuta), naučiti tehniku pravilnog disanja kako biste se oslobodili nagomilanog stresa koji je uvod u pad energije, istezati se na radnom mestu da biste otklonili napetost mišića koja usporava protok kiseonika u krvi, isprobati aromaterapiju koja dokazano obnavlja energiju, popraviti držanje tela…
* Joga se podrazumeva. Istraživanja su pokazala da su oni koji upražnjavaju jogu otporniji na stres, pa tako imaju više energije.
Nedostatak energije osećamo jer neki od naših centara nisu dovoljno “budni” da bi primetili slabe signale organa, ali oni se mogu probuditi dodatnom stimulacijom odgovarajućih tačaka na koži usmerenih u određeni centar.
Komentari (0)